Навигация
24 приема работы с шестом
Описание движений с шестом
Практическое применение
Наши партнеры

Описание и изображение движений с шестом.

Исходное положение (cюйбэй ши).

Пятки и носки вместе, тело держим прямо. Пальцы левой руки вместе, кончики пальцев смотрят вверх, ладонь - вправо. Левую кисть держим перед грудью. Правая рука согнута в локте и держит шест на расстоянии 15-20 см от заднего конца. Передний конец шеста прямо перед собой и касается земли. Смотреть прямо перед собой.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

1. Стойка золотого петуха на одной ноге (цзинь цзи ду ли).

Правой рукой поднимаем палку вверх вправо; ладонь смотрит вниз. Одновременно левой рукой беремся за переднюю часть шеста и поднимаем его влево вверх ладонью вверх. Левую руку при этом чуть сгибаем в локте. Колено левой ноги поднимаем вверх, носок отводим вниз чуть вовнутрь, прикрывая мошонку и образуя стойку на одной ноге. Смотреть следует прямо перед собой.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

2. Золотая кукла описывает круги (цзинь тун яо цзюань).

  1. Положение ног остается прежним. Правая рука выносит свой конец шеста вперед перед собой по горизонтальной прямой, левая часть шеста отходит назад и касается левого плеча с внешней стороны. Правая рука впереди, левая сзади; ладони обеих рук обращены друг к другу. Смотреть на передний конец шеста.
  2. Делаем шаг поднятой левой ногой влево чуть вперед и образуем левую позицию "гунбу". Правой рукой перемещаем конец шеста сначала чуть влево, а затем вниз вправо чуть назад. Правая рука чуть согнута в локте. Кисть левой руки держит шест перед грудью. Смотреть на правый конец шеста.
  3. Выпрямляем левую ногу, а правую приставляем к левой, переходя в позицию "бинбу" (ноги вместе). Одновременно правый конец шеста раскручиваем по кругу вверх против часовой стрелки. При этом, его левый конец раскручивается вперед вниз по ходу часовой стрелки. После выписывания кругов обеими концами шест принимает положение перпендикулярно груди; правая рука согнута в локте, ладонь направлена вниз, левая рука чуть согнута и ладонь также смотрит вниз. Смотреть на левый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

3. Белые облака обрушиваются на вершину (бай юнь гай дин).

Левой ногой делаем полшага "верхом" влево и разворачиваем тело в левую сторону. Левая нога в полусогнутом положении. Почти одновременно отрываем правую ногу, начиная с пятки, и помещаем ее перед левой ногой на носок; тяжесть тела находится на левой ноге.
В это же время правой рукой переносим правый конец шеста через вверх вперед, выполняя удар гай (обрушиваться сверху вниз). Левая рука переносит левый конец шеста в обратную сторону и занимает положение под мышкой правой руки. Смотреть на передний конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

4. Отвести облака н взирать на солнце (бо юнь ван жи).

  1. Правая рука скользит к переднему концу, а затем, сгибаясь в локте, отводит этот конец шеста через верх назад. Одновременно левая рука выносит свой конец скользящим движением вдоль шеста через низ вперед. Отступаем правой ногой назад и выпрямляем ее, а левую сгибаем в колене, образуя позицию "гунбу". Смотреть на передний конец шеста.
  2. Левая рука скользит к переднему концу шеста, а затем, сгибаясь в локте отводит его назад с одновременным выносом правой рукой другого конца через низ вперед. Вес тела переносится назад на правую ногу; левая нога - на носке, чуть впереди правой, образуя позицию "сюйбу". Смотреть на передний конец шеста.
  3. Правой рукой поднимаем шест вверх вправо так, чтобы передняя его часть находилась на уровне выше головы с правой стороны, тогда как правая кисть находится на уровне плеч ладонью в левую сторону. Левая рука ведет другой конец шеста назад вниз и занимает положение у левого бедра ладонью вправо. Одновременно, делаем полшага левой ногой назад, сгибаем ее в колене и нагружаем весом тела. Правую ногу освобождаем и выносим вперед на носок, образуя "сюйбу". Смотреть на передний конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

5. Работа шестом по схеме пяти цветов (у хуа гунь).

  1. Левой рукой выполняем приемы гай и цза из положения сзади внизу через верх вперед, и, вместе с этим, правой рукой отводим другой конец назад к бедру ладонью влево. Одновременно правой ногой делаем шаг на пол стопы вперед и переносим на нее тяжесть тела. Левую ногу выносим чуть впереди опускаем на носок впереди правой, образуя левостороннюю позицию "сюй-бу".
  2. Делаем широкий шаг левой ногой вперед, образуя "гунбу". Одновременно правой рукой делаем прием пи и гай, вынося конец шеста вперед; шест следует держать так, чтобы место между большим и указательным пальцами правой кисти было направлено назад, а ладонь смотрела вниз. Левая кисть занимает положение подмышкой правой руки ладонью вверх. Смотреть на передний конец шеста.
  3. Вес тела переносим назад, поворачиваемся вправо так, что ноги образуют позицию "мабу". Одновременно левая рука поднимает свой задний конец шеста вверх влево, рука согнута в локте; правая рука при этом переносит передний конец через верх назад вправо. Правая кисть оказывается перед правым плечом, ладони обеих рук смотрят прямо и чуть вниз. Смотреть следует на левый конец шеста.
  4. Вес тела переносим на левую часть, поворачиваемся на 180 градусов влево. Приставляем при этом правую ногу к левой стопе, а затем делаем широкий шаг правой ногой вправо, полностью выпрямляя ее и образуя боковую левостороннюю позицию "гунбу". Торс подаем чуть влево и слегка разворачиваем его в левую сторону. Одновременно правая рука переводит свой конец через верх влево вперед и вниз, выполняя прием цза так, чтобы конец шеста коснулся земли. Левая рука ведет противоположный конец вниз и останавливается у поясницы с левой стороны. Смотреть на передний конец шеста.
  5. Правой рукой проделываем полных полтора оборота по ходу часовой стрелки, выполняя прием цзяо, и заканчиваем движение шеста в правом верхнем углу перед собой. Одновременно тело поворачиваем вправо, вес по-прежнему находится на полусогнутой левой ноге, правую ногу опускаем на носок перед левой, образуя правостороннюю позицию "сюйбу". Смотреть на правый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

6. Засохшее дерево оголяет корни (ку шу пань гэнь).

  1. Опускаем правую ногу на всю стопу, делаем широкий шаг левой вперед и вместе с поворотом тела вправо выпрямляем левую ногу, образуя боковую правостороннюю позицию "гунбу". Одновременно правая рука скользит к переднему концу шеста и возвращает его к правой стороне поясницы; действия левой руки происходят вместе с поворотом тела, перемещая шест вниз вправо широким приемом сао (мести) и касаясь концом шеста земли; рука при этом полностью выпрямляется. Смотреть на передний конец.
  2. Разворачиваемся на 180 градусов через спину назад вправо вокруг левой ноги. Правая нога отрывается от земли и, пройдя за левой, выносится вперед вправо, вытягиваясь по земле в позиции "пубу"; при этом, полностью опираемся ягодицей на левую пятку. Вместе с разворотом тела правая рука переносит шест по горизонтали назад вправо на 270 градусов, ладонью вниз. Левую свободную руку поднимаем по дуге вверх влево и оставляем слева у головы ладонью вперед. Голова повернута вправо, смотрим на правый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

7. Птица Пэн расправляет крылья (да пэы чжань чи).

  1. Приподнимаемся на левой ноге, правую подводим ближе на шаг к левой, сохраняя вес тела на левой ноге. Правой рукой держим шест и широким движением ведем ее вправо назад через голову (над головой) и вновь вперед вправо по кругу, выполняя прием лунь (колесо). Положение левой руки остается прежним, то есть слева у головы. Смотреть на правый конец шеста.
  2. В прыжке делаем поворот тела на 360 градусов и приземляемся на обе ноги в положение "мабу". Во время прыжка и поворота правая рука ведет шест вниз влево, а затем, с разворотом, - вправо сверху чуть вниз, выполняя прием пи (рубить) в сторону. Обе руки разводим в стороны, передний конец шеста находится на уровне головы или чуть выше, смотрим на передний конец.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

8. Черный дракон показывает хвост Су лун бай вэн).

  1. Правую руку сгибаем в локте с тем, чтобы передний конец шеста опустить вниз, а затем, пронеся палку снизу перед телом влево, через верх вновь несем ее вправо, делая полный оборот по кругу. Такое движение шеста называется юнь. Во время выполнения этого движения тело поворачиваем вправо, правую ногу ставим на носок чуть впереди левой, образуя правостороннюю позицию "сюйбу". Ладонь левой руки переносится вправо и занимает положение у локтя правой руки с внутренней стороны. Смотреть на передний конец шеста.
  2. Продолжаем безостановочно движение 1. Правой рукой делаем круговое движение шестом и ведем его вниз назад мимо правой ноги с внешней стороны, а затем вновь вперед, выполняя прием юнь. Правую ногу ставим на всю стопу назад за левую ногу, а носком левой касаемся земли. Обе ноги сохраняют полусогнутое положение, но центр тяжести тела слегка поднимается вверх.
  3. Не останавливаясь, переходим к следующему движению. Правую руку сгибаем в локте и подводим шест ближе к торсу, левой рукой беремся за середину шеста так, чтобы большой и указательный пальцы обеих рук смотрели друг на друга. Затем правой рукой переворачиваем шест задним концом вперед и распрямляем при этом руку в локте, выполняя прием гай. Левой рукой ведем переднюю часть шеста через низ назад и чуть вверх, левая кисть занимает положение под правой подмышкой (не следует сильно сжимать шест левой рукой). Во время выполнения приема гай тело чуть поворачиваем вправо, разгибаем правую ногу в колене и поднимаем левую ногу коленом вверх. Смотреть вперед вниз.
  4. Делаем прыжок с поворотом тела вправо на 180 градусов и занимаем позицию "мабу". Стопы ног параллельны одна другой, ноги в полусогнутом положении. Вместе с поворотом в прыжке правая рука заводит шест назад за спину и выпрямляется в локте в правую сторону параллельно земле. Средняя и передняя часть шеста касается спины. Левая рука отпускает шест и занимает положение над головой слева; пальцы направлены вправо чуть вверх, ладонь смотрит вперед вверх. Смотреть вправо, чуть повернув и голову вправо.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

9. Ветер сметает цветы сливы (фэн сао мэйхуа).

  1. Положение правой кисти меняем так, чтобы большой и указательный пальцы смотрели вниз и, сгибая руку в локте, ведем шест левым концом вниз вправо, а рука при этом перемещается влево. По мере движения шеста перед грудью по диагонали, левая рука захватывает его переднюю часть так, чтобы большой и указательный пальцы смотрели вниз, а ладонь - наружу. Затем правую руку перемещаем вверх, а левую вниз, вдоль шеста, и одновременно закидываем шест через верх над головой и через левое плечо за спину. Шест прижимаем к спине. Правая рука сгибается в локте, левая выпрямляется. Вместе с выполнением этих приемов (ти и бо) торс чуть разворачиваем влево, правую ногу выпрямляем, а левую поднимаем коленом вверх. Смотреть прямо.
  2. Чуть подпрыгиваем на правой ноге, а левую опускаем на землю и используем как ось при развороте. Правой рукой ведем при этом шест влево назад, делая полный оборот приема сао. Одновременно правая нога выпрямляется и описывает вместе с движением шеста такой же полный круг вокруг оси. После поворота полностью сгибаем левую ногу и садимся на нее, правая нога вытянута вперед вдоль земли в положении правосторонней "пубу". Левая рука захватывает шест чуть сзади правой кисти большим и указательным пальцами к правой руке; ладонь обращена вверх. Смотреть на передний конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

10. Шест, разрубающий гору (пи шань гунь).

  1. Встаем на левой ноге и выпрыгиваем вверх, делая мах вверх правой ногой. Кисть левый руки перехватывает среднюю часть шеста, располагаясь перед правой кистью, и теперь большой и указательный пальцы правой руки смотрят на левую руку. Обеими руками поднимаем, шест вверх. Смотреть вперед вниз.
  2. Левой ногой отрываемся от земли в прыжке и одновременно правую опускаем на землю. При этом тело поворачиваем вправо и полностью опускаемся на правую ногу, левую - выпрямляем, переходя в левостороннюю позицию"пу-бу". Обеими руками держим шест и с размаху опускаем его на землю в ударе цза. Кистью левой руки прижимаем шест к земле ладонью вниз. Смотреть на передний конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

11. Белый журавль порхает в танце (бай хэ ци у).

  1. Встаем на правой ноге, пол-носью выпрямляя ее, вес тела переносим вперед на левую ногу, сгибая ее в колене, и получаем левостороннюю "гунбу". Как только центр тяжести тела перенесли вперед вверх, правой рукой подбрасываем шест в воздух над собой. Левая рука при этом отводится назад, а правая выносится вперед вверх в готовности поймать шест за передний конец.
  2. Делаем шаг вперед правой ногой и образуем правостороннюю "гунбу". Правой рукой ловим шест за передний конец.
  3. Держа шест правой рукой, делаем круговые движения с правой стороны по часовой стрелке: ведем шест полтора оборота (540 градусов) и затем опускаем его впереди, касаясь концом земли. Левую руку выставляем вперед слева от кисти правой пальцами вверх, ладонью - вперед чуть вправо. Во время движения шеста по кругу, вес тела переносим на заднюю (левую) ногу; правую подбираем ближе к левой и ставим на носок перед левой ногой, образуя правостороннюю "сюйбу". Смотреть на передний конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

12. Дикая лошадь размахивает гривой (е ма фэнь цзун).

  1. Слегка выпрямляем обе ноги. Правой рукой, согнутой в локте, ведем шест влево вверх, затем, за счет силового движения в запястье, делаем полный круг шестом против часовой стрелки и выводим руку в положение справа над головой: рука согнута в локте, большой и указательный пальцы обращены вперед; "лошадь смотрит вверх вправо". Левая рука занимает положение у правого плеча ладонью вправо, пальцами - вверх. Торс чуть развернут вправо. Когда правая рука ведет шест влево вверх, правая нога опускается вперед на всю стопу, а левая ставится на носок впереди правой, образуя левостороннюю "сюйбу", однако обе ноги лишь чуть согнуты в коленях. Смотреть на шест.
  2. Теперь правой рукой ведем шест вправо назад против часовой стрелки и, за счет движения всего тела и усилия в запястье, совершаем полный оборот, останавливая руку с левой стороны от торса. Ладонь направлена вверх, большой палец смотрит вперед. Торс развернут влево, левая рука находится у кисти правой. При отведении шеста вправо назад делаем шаг вперед левой ногой и ставим ее на всю стопу, а правой выполняем скользящий полушаг и неотрываем при этом пятку. Смотреть вперед вниз.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

13. Сизокрылая ласточка смотрит на луну (цзы янь ван юэ).

Данное движение выполняется слитно с предыдущим. Выполняем правой рукой очередной оборот, ведя шест влево вниз, а затем - вперед, и в конце поворачиваем предплечье так, чтобы ладонь смотрела вверх, а шест находился на внешней стороне предплечья. Левая рука согнута, и ладонь - слева у лба - направлена вперед, а пальцы - вверх, чуть вправо. Одновременно с выполнением приема ляо левой ногой шагаем вперед, а правой делаем прыжок и опускаем ее впереди левой ноги, одновременно сгибая и поднимая левую ногу назад вверх за правой ногой стопой вверх. Торс слегка наклоняем вперед влево, правая нога в полусогнутом положении. Смотреть на правый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

14. Белый удав вытягивает туловище (бай май фань шэнь).

  1. Выпрямляем правую ногу, левую поднимаем коленом вверх. Разворачиваем предплечье правой руки во внешнюю сторону; левой рукой беремся за ближний конец шеста большим пальцем правой и левой рук вперед. После того, как мы взяли шест левой рукой, правая скользит вдоль шеста вперед и берет его за среднюю часть. Смотреть на передний конец шеста.
  2. Опускаем левую ногу и ставим слева от правой ноги. Затем тело поворачиваем на 360 градусов и, когда ставим правую ногу чуть вперед, левую отводим назад и выпрямляем, получая правостороннюю "гунбу". Во время поворота в прыжке, держа обеими руками шест, ведем его вниз мимо правой ноги и снова вверх вперед, выполняя приемы лунь (колесо) и пи (рубить). При этом правая рука соскальзывает назад и держит шест за задний конец рядом с левой. Смотреть следует на передний конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

15. Работа шестом по схеме пяти стихий (у син гунь).

  1. Правой ногой делаем большой шаг назад, образуя левостороннюю "гунбу" в сторону. Правой рукой меняем захват шеста так, чтобы теперь большой палец правой руки был направлен на большой палец левой, и скользящим движением хватаем шест за середину, после чего с силой переносим его передний конец вправо вверх, выполняя прием бо. Смотреть на верхний конец шеста.
  2. Центр тяжести смещается вправо, правая нога сгибается, и получаем правую боковую позицию "гунбу". Тело разворачиваем вправо. Левой рукой выполняем прием шуа и ведем левый конец шеста сначало вверх, а затем снова вниз вперед. Скользнув, правой рукой держим шест за правый конец у правой стороны поясницы. Смотреть на нижний передний конец.
  3. Тело разворачиваем влево, левую ногу приставляем на носке к правой в позицию "сюйбу". Левая рука скользит вдоль шеста и берется за его середину с одновременным подъемом переднего конца вверх влево, выполняя прием гуа. Смотреть на левый конец шеста.
  4. Опускаем левую ногу на всю стопу, а правую, с поворотом тела влево, подносим к внутренней стороне колена, а затем выставляем в правую сторону, образуя левостороннюю боковую позицию "гунбу". Правой рукой ведем задний конец шеста вверх вперед и вниз, выполняя прием цза; левой рукой отводим левую часть шеста подмышку левой руки. Смотреть вниз на передний конец шеста.
  5. Правую ногу отводим назад за левую и получаем позицию "таобу". Правой рукой поднимаем передний конец вверх вправо, выполняя прием бэн, конец шеста выше головы. Смотреть на передний конец.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

16. Два дракона играют с жемчужиной (эр лун си чжу).

  1. Правая рука скользит вдоль шеста, захватывая его переднюю часть. Держа шест за середину, левая рука выносит задний конец вперед, атакуя боковым горизонтальным ударом, тогда как правая рука отводит передний конец назад к груди. Одновременно тело поворачивается вправо, неги занимают по-зицию"мабу". Смотреть на переднюю часть шеста.
  2. Левая рука скользит по шесту к передней части, правая выносит задний конец вперед, производя удар подобный предыдущему, но теперь уже справа. Левую руку вместе с шестом отводим назад к груди. Одновременно делаем поворот влево с шагом правой ноги вперед таким образом, чтобы обе ноги заняли позицию "мабу". Смотреть на правый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

17. Лев мотает головой (шнцзы яо тоу).

  1. Левая рука остается в положении перед грудью, правая выписывает полтора круга передним концом шеста по часовой стрелке. Одновременно делаем прыжок: правую ногу опускаем чуть левее впереди того места, где находилась стопа левой ноги, а левую ногу сгибаем в колене и поднимаем стопой вверх сзади правой ноги. Смотреть на правый конец шеста.
  2. Не останавливаясь, левую ногу выставляем влево и получаем левостороннюю боковую "гунбу". Правой рукой продолжаем вести шест по кругу и заканчиваем движение в правом нижнем углу. Смотреть на правый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

18. Белая обезьяна срывает плоды (бай хоу чжай гуо).

Правая нога - опорная, левая поднимается бедром вверх, при этом, торс резко наклоняется в правую сторону. Левой рукой отпускаем шест, а правой хватаем за правый конец и резким сильным движением выносим левый конец шеста вправо вверх. Ладонь левой руки занимает положение слева над головой и смотрит вправо. Взгляд направлен на правый конец шеста.
Тайцзи гунь, тайцзи цюань

продолжение...

Новое на сайте
11.02.08 - Обновлен раздел "Download"
7.01.08 - Обновлен раздел "Download"
РЫклама




Rambler's Top100 Counter CO.KZ Яндекс цитирования
Dima Nevernyi © 2010   
X