Краткое описание тайцзи гунь

Тайцзи гунь, или работа с шестом по системе тайцзи гунь создана на базе тайцзи цюань, поэтому в основу единоборства с применением шеста заложены все основные принципы тайцзи цюань, которые и составляют внутреннее ее содержание.

В процессе разучивания комплекса движений и тренировок движения выполняются медленно, легко, мягко, с равномерной скоростью строятся по окружности, то есть имеют округлую форму, точно также, как выглядят движения тайцзи цюань.

Вместе с тем, во время показательных выступлений и при практическом применении шеста как оружия скорость движений возрастает, а удары наносятся мощно и могут выполняться в любом направлении. Необходимо, чтобы манипуляции шестом выполнялись с широкой амплитудой с тем, чтобы использовать инерционные силы; мягкость и легкость движений сменялись быстрыми и сильными ударами, оборонительные и атакующие действия шестом гармонично сочетались друг с другом, а короткие и широкие движения взаимно дополняли друг друга.

Иными словами, действия шеста в бою должны напоминать вращение мельницы на сильном ветру, куда не повернись везде шест оставляет свой воздушный след: если работа шестом ведется спереди, то непременно и сзади, если справа, то обязательно и слева.

Во время движений, шест издает свист напоминающий то бесшумное, еле слышимое скольжение облака по ветру, то странное завывание ветра в ветвях и шум листьев.

Со временем, когда вы перейдете к работе с шестами в парах, движение шеста, как сказано в трактате о единоборствах, "напоминает вытягивание шелковой нити из кокона при концентрации силы-цзинь в шесте и полет стрелы при выполнении удара шестом, где проявляется сила-цзинь". Данный комплекс движений с шестом состоит из 36 форм или завершенных движений, имеющих определенные названия. Эти движения состоят из 24 приемов: бэн, пи, тяо, цза, бо, сао, чао, гуа, ляо, шуа, чань, чжань, дянь, цзяо, люй, куа, лунь, хуан, юнь, гай, фэн, би, чэн, цзя.

Тренировки молодых спортсменов отличаются, главным образом, ориентацией на силу и скорость выполнения движений, что ведет к развитию физических способностей и мастерства. Люди старшего возраста выполняют движения с шестом медленно, концентрируясь на собственном внутреннем состоянии, и преследуют цель укрепить здоровье и продлить годы жизни.

Постановка рук.

1. Ли чжан. Все пять пальцев руки свободно выпрямлены и направлены вверх, ладонь вогнута.
2. Ляп чжан. Пальцы свободно выпрямлены, ладонь вогнута и направлена вверх.
3. Мо чжан. Пальцы свободно расправлены, ладонь чуть вогнута и обращена вниз.
4. Гоу шоу. Пять пальцев собраны в один пучок, кисть обращена вверх, запястье чуть согнуто.

Постановка ног.

1. Мабу. Стопы ног на ширине плеч параллельно друг другу. Ноги полусогнуты в коленях, носки смотрят прямо, колени сведены чуть вовнутрь.
   
2. Гунбу. Передняя нога согнута в колене, ее носок чуть повернут вовнутрь, колено и носок находятся на одной линии и имеют одно направление. Задняя нога прямая, носок ее смотрит вперед.
3. Пубу. Одна нога прямая, носок повернут вовнутрь. Другая - полностью согнута в колене так, чтобы ягодица касалась лодыжки ноги.
4. Сюйбу. Вес тела находится на согнутой в колене задней ноге, передняя вынесена чуть вперед и носком касается земли.
5. Даобу. Обе ноги чуть согнуты в коленях и скрещены так, чтобы задняя нога опиралась на носок.
6. Таобу. Обе ноги в полусогнутом положении скрещены между собой. Пятка задней ноги приподнята кверху.
7. Себу. Обе ноги скрещены и полностью согнуты в коленях. Пятка задней ноги поднята вверх; ягодица опирается на пятку задней ноги.

Как правильно держать шест.

Вертикально стоящий шест должен достигать уровня плеч занимающегося. Диаметр его равен приблизительно 30 мм и почти равномерен по всей длине. При этом вся длина шеста делится на передний участок и задний. Передняя часть шеста чуть тоньше задней в диаметре. Поверхность шеста должна быть гладкой, чтобы руки могли свободно скользить по всей его длине.

1. Хват шеста одной рукой ладонью вверх.
2. Хват шеста одной рукой ладонью вниз.
3. Хват шеста обеими руками так, что участки ладоней между большим и указательным пальцами смотрят в одном направлении.
4. Хват шеста обеими руками так, что участки ладоней между большим и указательным пальцами смотрят друг на друга.
5. Хват шеста обеими руками так, что участки ладоней между большим и указательным пальцем обеих рук смотрят в одном направлении. Ладонь одной руки направлена вверх, ладонь другой - вниз. Этим хватом можно держать шест как перед собой, так и сзади.