Навигация
Поклоны
Основные движения
Набор приемов сидя
Приемы извлечения меча
Техника среднего и высшего уровней
Техника среднего уровня
Набор особых приемов
Техника высшего уровня
Методы фехтования
Наши партнеры

Техника среднего уровня

Набор особых приемов извлечения меча

Представленные здесь четыре комбинации составляют часть "набора приемов извлечения меча" (батто хо нобу). Они обычно изучаются на среднем уровне, поскольку считаются секретными приемами (оку но ваза). Эти приемы приводят к трем важным разделам фехтования:

  1. извлечение меча на ходу;
  2. извлечение вверх и нанесение ударов;
  3. метод быстрого ното (вкладывания меча в ножны).

Метод извлечения меча на ходу порожден потребностью фехтовальщика защититься от окружающих со всех сторон врагов. Как правило, врагов бывает много. Извлечение меча вверх, по сути, есть удар. Это один из способов наискорейшего превращения движения по извлечению меча в эффективную атаку. Быстрое ното требует тщательного исполнения движений, потому что твердый закаленный меч может повредить нежную древесину ножен. И хотя ното не обязательно для защиты или атаки, ученик должен его совершенствовать. Движение выполняют быстро, почти бесшумно, скользя мечом по боковому краю ножен.

Рассмотрим следующие комбинации набора батто хо нобу:

  1. Удар вперед перевернутым мечом - зэнтэки гиаку то.
  2. Многосторонний удар - татэки то.
  3. Удар назад перевернутым мечом - котэки гиаку то.
  4. Быстрое извлечение назад - котэки нукии-ти.

Зэнтэки гиаку то.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик и его противник начинают двигаться навстречу друг другу. Противник вынимает меч и заносит его над головой. В этот момент фехтовальщик извлекает свой меч по восходящей дуге, нанося удар по передней части тела противника. Затем он делает шаг вперед и зарубает противника ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны с достоинством.

  1. Встаньте лицом к сёмэн. Плечи отведены назад и опущены, руки расслаблены.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой. Подайте левую руку немного вперед.
  3. Сделайте шаг вперед левой ногой. Подайте правую руку немного вперед.
  4. Сделайте шаг вперед правой ногой и захватите ножны левой рукой.
  5. Сделайте шаг вперед левой ногой. Захватите рукоятку меча правой рукой.
  6. Начните извлекать меч, держа его параллельно земле.
  7. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, продолжая извлекать меч. Когда острие приблизится к щели ножен, поверните меч и ножны так, чтобы режущий край лезвия был направлен вниз. Извлеките меч перед собой по восходящей линии, направленной из левого нижнего угла в правый верхний. (В конце удара меч должен быть немного выше головы, справа, параллельно полу. Его острие направлено прямо вперед, режущий край лезвия обращен вверх. Левая пятка на земле.)
  8. Сделайте шаг вперед левой ногой, поднимая меч над головой. Поднимите левую руку и захватите рукоятку.
  9. Нанесите удар под углом кэса (из правого верхнего угла в левый нижний), делая большой шаг правой ногой. Слегка поверните тело, чтобы правое бедро и плечо оказались впереди левого бедра и плеча. Левая пятка внизу.
  10. Повернитесь лицом к сёмэн, поднимая меч в позицию чудан но камаэ. Левую пятку оторвите от пола.
  11. Выполните тибури резким движением слева в сторону на уровне бедра. Правая рука должна быть впереди, меч горизонтален и направлен прямо вперед. Левой рукой придерживайте ножны.
  12. Захватите ножны левой рукой. Образуйте кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите его на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Меч должен быть горизонтален, режущий край лезвия направлен вверх под углом 60° к вертикали.
  13. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  14. Начните вставлять меч в ножны. Как только острие окажется в ножнах, введите внутрь две трети лезвия одним быстрым движением. Оставшуюся часть лезвия вводите очень медленно. Левая рука движется вместе с цуба после их соприкосновения. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  15. Сделайте шаг вперед левой ногой.
  16. Захватите рукоятку правой рукой. Расположите рукоятку на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с левой ноги. Расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

Татэки то.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик, окруженный тремя противниками, обнаруживает слабое место в нападении. Он извлекает меч и наносит укол назад, выводя из строя противника сзади. С поворотом направо он расправляется с другим, нанеся режущий удар вниз, затем поворачивается налево и зарубает третьего противника. Стряхнув кровь с лезвия, победитель возвращает меч в ножны с достоинством.

  1. Встаньте лицом к сёмэн. Плечи отведите назад и опустите. Руки расслабьте.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой. Подайте левую руку немного вперед.
  3. Сделайте шаг вперед левой ногой. Подайте правую руку немного вперед.
  4. Сделайте шаг вперед правой ногой и захватите ножны левой рукой.
  5. Сделайте шаг вперед левой ногой. Захватите рукоятку меча правой рукой.
  6. Сделайте большой шаг в направлении правого переднего угла, готовясь извлечь меч в этом же направлении, параллельно полу. Поверните меч и ножны наружу вокруг продольной оси меча (прямой, соединяющей острие и центр конца рукоятки), пока лезвие не займет горизонтальное положение (параллельно полу).
  7. Вытащите меч на столько, чтобы только острие осталось в ножнах.
  8. Поверните голову и посмотрите в левый задний угол. Двигая ножны в противоположном извлечению меча направлении, обнажите острие меча, при этом ножны составят с лезвием прямой угол. Нанесите укол мечом в направлении левого заднего угла. Остановите удар, когда цуба коснется воображаемой грудной клетки противника слева.
  9. Повернитесь в направлении правого переднего угла и занесите меч над головой. Поднимите левую руку и захватите рукоятку.
  10. Нанесите режущий удар вниз в направлении правого переднего угла.
  11. Сделав шаг левой ногой, повернитесь в направлении левого переднего угла, занося меч над головой.
  12. Нанесите режущий удар вниз в направлении левого переднего угла.
  13. Выполните тибури резким движением меча в сторону на уровне бедра. Правая рука должна быть перед телом, меч горизонтален и направлен прямо вперед. Левой рукой прижмите ножны.
  14. Захватате ножны левой рукой, сделав направляющее кольцо большим и указательным пальцами у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите его на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Меч должен быть горизонтален, режущий край лезвия направлен вверх под углом 60° к вертикали.
  15. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не дост игнет щели ножен.
  16. Начните вставлять меч в ножны. Как только лезвие окажется в ножнах, введите внутрь две трети лезвия одним быстрым движением. Оставшуюся часть лезвия вводите очень медленно. Левая рука движется вместе с цуба после их соприкосновения. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  17. Сделайте шаг вперед правой ногой.
  18. Захватите конец рукоятки правой рукой. Расположите рукоятку на высоте середины вашего роста. Вернитесь на исходную позицию, начав движение с левой ноги. На исходной позиции встаньте лицом к сёмэн, правую руку расслабьте и опустите вдоль тела.

Котэки гиаку то.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик, находясь между двух противников, у одного из них замечает слабость. Он поворачивается назад, извлекает меч и наносит удар по корпусу противника. Повернувшись снова лицом вперед, он зарубает второго противника наклонным ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель возвращает меч в ножны с достоинством.

  1. Встаньте лицом к сёмэн. Плечи отведите назад и опустите, руки расслабьте.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой. Подайте левую руку немного вперед.
  3. Сделайте шаг вперед левой ногой. Подайте правую руку немного вперед.
  4. Сделайте шаг вперед правой ногой и захватите ножны левой рукой.
  5. Сделайте шаг вперед левой ногой. Захватите Рукоятку меча правой рукой.
  6. Сделайте шаг вперед правой ногой.
  7. Повернитесь на 180° вправо от сёмэн - сначала на правой пятке, затем на левой. Начните извлекать меч параллельно полу в повороте.
  8. Когда острие вот-вот покажется из ножен, поверните и меч, и ножны наружу вокруг продольной оси меча режущим краем лезвия вниз. Извлеките меч по восходящей траектории перед собой из левого нижнего угла в правый верхний. В конце режущего удара меч должен быть выше головы с правой стороны параллельно полу. Острие направлено прямо вперед и режущий край лезвия вверх. Сделайте шаг вперед левой ногой. Правая пятка внизу. Левая рука придерживает ножны.
  9. Повернитесь на 180° вправо лицом к сёмэн - сначала на левой пятке, затем на правой. В повороте занесите меч над головой. Поднимите левую руку и захватите рукоятку.
  10. Нанесите удар под углом кэса (из правого верхнего угла в левый нижний), делая шаг правой ногой. Немного поверните корпус так, чтобы правое бедро и плечо оказались впереди левого бедра и плеча. Левая пятка внизу.
  11. Повернитесь к сёмэн, поднимая меч в позицию чудан. Левую пятку оторвите от пола.
  12. Выполните тибури резким движением меча в сторону на уровне бедра. Правая рука должна быть впереди, меч горизонтален и направлен прямо вперед. Левой рукой придерживайте ножны.
  13. Захватите ножны левой рукой. Образуйте кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите его на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Меч должен быть горизонтален, режущий край лезвия направлен вверх под углом 60° к вертикали.
  14. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  15. Начните вставлять меч в ножны. Как только острие окажется в ножнах, введите внутрь две трети лезвия одним быстрым движением. Оставшуюся часть лезвия вводите очень медленно. Левая рука движется вместе с цуба после их соприкосновения. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  16. Сделайте шаг вперед левой ногой.
  17. Захватите рукоятку правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с левой ноги. По возвращении расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

Котэки нукии-ти.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик, находясь между двух противников, у одного из них замечает слабость в защите. Он поворачивается назад, выхватывает меч и наносит режущий удар вниз по передней части тела противника. Повернувшись снова лицом вперед, он зарубает второго противника наклонным ударом вниз. Отряхнув кровь с лезвия, победитель возвращает меч в ножны с достоинством.

  1. Встаньте лицом к сёмэн. Плечи отведите назад и опустите, руки расслабьте.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой. Подайте левую руку немного вперед.
  3. Сделайте шаг вперед левой ногой. Подайте правую руку немного вперед.
  4. Сделайте шаг вперед правой ногой и захватите ножны левой рукой.
  5. Сделайте шаг вперед левой ногой. Захватите рукоятку меча правой рукой.
  6. Повернитесь назад в направлении 180° вправо от сёмэн - сначала на левой пятке, потом на правой. Начните извлекать меч в повороте в направлении вверх. Левой рукой тяните ножны назад.
  7. Как только обнажится острие меча, резким круговым движением перед собой переведите меч вперед и вниз. Проекция острия на пол должна быть немного впереди носка правой ноги.
  8. Повернитесь на 180° влево лицом к сёмэн - сначала на правой пятке, затем на левой. В повороте занесите меч над головой. Левой рукой захватите рукоятку.
  9. Нанесите удар под углом кэса из левого верхнего угла в правый нижний, делая большой шаг вперед левой ногой. Немного поверните корпус так, чтобы левое бедро и плечо оказались впереди правого бедра и плеча. Правая пятка внизу.
  10. Повернитесь к сёмэн, переводя меч в позицию чудан. Правую пятку оторвите от земли.
  11. Выполните тибури резким движением в сторону на уровне бедер. Правая рука должна быть перед телом, меч горизонтален и направлен прямо вперед. Левой рукой придерживайте ножны.
  12. Захватите ножны левой рукой, образовав кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите его на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Меч должен быть горизонтален, режущий край лезвия направлен вверх под углом 60° к вертикали.
  13. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  14. Начните вставлять меч в ножны. Как только острие окажется в ножнах, введите внутрь две трети лезвия одним быстрым движением. Оставшуюся часть лезвия вводите очень медленно. Левая рука движется вместе с цуба после их соприкосновения. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  15. Сделайте шаг вперед правой ногой.
  16. Захватите рукоятку правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с левой ноги. По возвращении на исходную позицию расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

Набор приемов из позиции с поднятым коленом.

Техника набора приемов из позиции с поднятым коленом (татэхидза но бу) включает самые дерзкие приемы Эйсин-Рю. Позиция с поднятым коленом очень удобна для выхода в стратегически выгодную стойку. Но она очень трудна для людей Запада. Трудно сидеть на полу, сильно согнув колени, да еще сохранять при этом равновесие с нашими довольно длинными ногами. Тем не менее татэхидза развивает мышцы ног. Она очень удобна для выхода в стойку навстречу противнику. Занимаясь техникой татэхидза, обратите особое внимание на положение корпуса и головы. Корпус надо держать прямо, не дергаться и не качаться. Голова держится прямо, взгляд настороже. Ноги движутся плавно и легко. После освоения баланса лишние движения исчезнут. Каждое движение начинается только после окончания предыдущего, выполняется точно и доводится до конца. Для хорошей техники татэхидза наиболее важны бедра. От них зависит равновесие. Через бедра и корпус сила ног вкладывается в руки при нанесении удара. Рассмотрим следующие комбинации набора приемов из позиции с поднятым коленом:

  1. Гряда облаков - йокогумо.
  2. Поступь тигра - тораисоку.
  3. Молния - инадзума.
  4. Плывущее облако - укигумо.
  5. Горный ветер - ороси.
  6. Сокрушающая волна - иванами.
  7. Соскабливание чешуи - урокогаэси.
  8. Отраженная волна - намигаэси.
  9. Водопад - такиотоси.
  10. Прямой удар в лицо - макко.

Гряда облаков - йокогумо.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик и противник сидят лицом друг к другу. Противник готовится атаковать. Опережая его, фехтовальщик выхватывает меч и наносит удар по горлу противника, после чего зарубает его режущим ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны и встает с достоинством.

  1. Сядьте лицом к сёмэн. Левую ногу подберите под себя, правую ступню поставьте около левого колена. Правое колено поднято, бедро направлено под углом 45° вверх и вправо. Левый кулак находится около левого тазобедренного сустава, правый кулак на правом колене.
  2. Захватите рукоятку меча правой рукой, ножны левой. Поверните меч в ножнах немного наружу вокруг продольной оси меча, одновременно двигая левое колено внутрь.
  3. Встаньте на левое колено, начиная извлекать меч на уровне горла.
  4. Сделайте шаг правой ногой и, заканчивая извлечение, нанесите удар перед собой. Остановите удар, когда рука окажется под углом 45° вправо. Меч должен быть горизонтален и направлен прямо вперед. Отведите ножны на место левой рукой.
  5. Начните заносить меч над головой, немного продвинув вперед правую ногу.
  6. Поднимите левую руку и захватите рукоятку.
  7. Ударьте вниз прямо в направлении сёмэн, подтягивая правую ступню.
  8. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед параллельно полу, цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Левую руку верните на место и захватите ножны.
  9. Держа ножны левой рукой, образуйте вытянутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
  10. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  11. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ногу и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на десять дюймов. Правое колено должно подвинуться назад и в сторону.
  12. После того, как правая ступня оказалась на месте, подвиньте внутрь левую ступню. Для этого уприте левое колено в пол и поверните левую голень под себя. Внутренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после контакта с ней. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  13. Ведите правую ступню вперед направо по диагонали. Остановите ее, когда угол между правым бедром и голенью будет равен 90°. Вес все еще на левом колене.
  14. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
  15. Захватите конец рукоятки правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с левой ноги. Придя на исходную позицию, расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

Поступь тигра - тораисоку.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик и противник сидят лицом друг к другу. Противник готовится нанести удар вниз. Фехтовальщик быстро выхватывает меч и парирует удар. Затем он зарубает противника режущим ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны и встает с достоинством.

  1. Сядьте лицом к сёмэн. Левую ногу подберите под себя, правую ступню поставьте около левого колена. Правое колено должно быть поднято, бедро направлено под углом 45° вверх и вправо. Левый кулак находится около левого тазобедренного сустава, правый кулак на правом колене.
  2. Захватите рукоятку меча правой рукой, ножны левой. Поверните меч в ножнах немного наружу вокруг продольной оси меча, одновременно двигая левое колено внутрь.
  3. Поставьте ступни на пол на подушечки пальцев и начинайте подниматься.
  4. Продолжайте подниматься, извлекая меч в направлении прямо перед собой параллельно полу.
  5. Как только острие меча обнажится, сделайте шаг назад левой ногой и переведите меч вниз и в сторону в положение перед правой ногой. Отразите удар меча воображаемого противника по вашей правой ноге плоской стороной лезвия.
  6. Переведите левое колено вперед и вниз и поставьте его рядом с правой ступней. Начните заносить меч над головой.
  7. Захватите рукоятку левой рукой. Подайте вперед правую ступню, не отрывая ее от пола.
  8. Нанесите удар вниз в направлении сёмэн, подтягивая правую ступню.
  9. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед параллельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Левую руку верните на место и придерживайте ножны.
  10. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытянутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
  11. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  12. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на десять дюймов. Правое колено должно переместиться назад и в сторону.
  13. После того как правая ступня окажется на месте, подвиньте внутрь левую ступню. Для этого уприте левое колено в пол и поверните левую голень под себя. Внутренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба вставляемого в ножны меча после контакта с ней. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  14. Ведите правую ступню вперед и вправо по диагонали. Остановите ее, когда угол между правым бедром и голенью будет равен 90°. Вес все еще на левом колене.
  15. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
  16. Захватите конец рукоятки правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с левой ноги. На исходной позиции расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

Молния - инадзума.

Основное содержание схватки. Фехтовальщик и противник сидят лицом друг к другу. Противник готовится нанести удар вниз. Фехтовальщик быстро выхватывает меч и парирует удар. Затем он зарубает противника режущим ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны и встает с достоинством.

  1. Сядьте лицом к сёмэн. Левую ногу подберите под себя, правую ступню поставьте около левого колена. Правое колено должно быть поднято, бедро направлено под углом 45° вверх и вправо. Левый кулак находится около левого тазобедренного сустава, правый кулак на правом колене.
  2. Захватите рукоятку меча правой рукой, ножны левой. Поверните меч в ножнах немного наружу вокруг продольной оси меча, одновременно двигая левое колено внутрь.
  3. Поставьте ступни на пол на подушечки пальцев и начинайте подниматься.
  4. Продолжайте подниматься, извлекая меч в направлении прямо вперед и вверх.
  5. Как только обнажится острие меча, сделайте шаг назад левой ногой и нанесите острием удар в висок воображаемого противника. В конце удара правая рука должна быть выше плеча на ширину одного кулака и направлена почти прямо вперед.
  6. Переведите левое колено вперед и вниз и поставьте его рядом с правой ступней. Начните заносить меч над головой.
  7. Захватите рукоятку левой рукой. Подайте вперед правую ступню, не отрывая ее от пола.
  8. Нанесите удар вниз в направлении сёмэн, подтягивая правую ступню.
  9. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед параллельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Левую руку верните на место и придерживайте ножны.
  10. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытянутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Держите1 меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
  11. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  12. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на десять дюймов. Правое колено должно переместиться назад и в сторону.
  13. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую. Для этого уприте левое колено в пол и поверните левую голень под себя. Внутренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после контакта с ней, возвращая меч с ножнами на место. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  14. Ведите правую ступню вперед и вправо по диагонали. Остановите ее, когда угол между правым бедром и голенью будет равен 90°. Вес все еще сосредоточен на левом колене.
  15. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
  16. Захватите конец рукоятки правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с левой ноги. На исходной позиции расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

Плывущее облако - укигумо.

Основное содержание схватки. Противник захватывает рукоятку меча сидящего фехтовальщика. Фехтовальщик встает и выводит противника из равновесия, потянув рукоятку на себя. Затем он неожиданно подает рукоятку вперед, что вызывает ослабление хватки нападающего. Выхватывая меч, фехтовальщик наносит удар по врагу. Далее, опускаясь на одно колено, он наносит еще один удар, горизонтально. Наконец, делая шаг назад, он добивает врага режущим ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны и встает с достоинством.

  1. Сядьте в направлении 90° влево от сёмэн.
  2. Захватите ножны левой рукой.
  3. Поднимитесь, поставив ступни на подушечки пальцев и шагая в направлении левого заднего угла. Придерживайте меч и ножны левой рукой. Правую руку расслабьте и опустите вдоль тела.
  4. Сделайте шаг в направлении правого переднего угла левой ногой, перемещая меч и ножны перед собой левой рукой. Захватите правой рукой рукоятку.
  5. Начните извлекать меч вверх правой рукой, двигая левой рукой ножны в противоположном направлении.
  6. Как только обнажится острие, нанесите удар вправо, двигая острие меча по дуге перед собой. Не двигаясь с места, поверните левую ступню подошвой вверх. Согните ноги в коленях и поместите правое колено позади левой ноги между коленом и лодыжкой.
  7. Повернитесь в направлении правого переднего угла, опускаясь на правое колено. Протяните левую руку и положите ее на середину лезвия, между острием и цуба. Рука должна лежать на тупой стороне лезвия, пальцы вытянуты, причем его тупой стороны касается только часть кисти руки между большим и указательным пальцами.
  8. Поверните меч, используя левую руку как опору. Режущий край лезвия поверните вправо. Расположите меч так, чтобы плоская сторона лезвия была строго параллельна полу. Не поворачивая меч вокруг продольной оси, наклоните острие вниз, а рукоятку приподнимите.
  9. Не меняя высоты меча и угла наклона лезвия, нанесите удар перед собой. Острие из левого переднего угла должно переместиться в правый задний. Держите меч обеими руками.
  10. Зафиксируйте правую руку. Используя ее как центр вращения, левой рукой переместите меч вправо. Острие должно быть направлено в левый задний угол. Как только меч окажется обращен назад и вверх, захватите рукоятку левой рукой.
  11. Повернитесь в направлении 90° вправо от сё-мэн, отведя назад правую ногу. Поднимите меч в позицию над головой. Левую ногу продвиньте вперед.
  12. Нанесите удар вниз с небольшим смещением влево от направления прямо перед собой (то есть с небольшим смещением влево от направления 90° вправо от сёмэн). В конце удара меч должен остановиться слева от левой ноги.
  13. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед параллельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров на прямой линии, выходящей из колена точно вправо. Отведите левую руку назад и прижмите ножны.
  14. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытянутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
  15. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо, пока острие не достигнет щели ножен.
  16. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад левую ступню и поставьте ее рядом с правой. Затем подвиньте влево на десять дюймов. Левое колено должно переместиться назад и в сторону.
  17. Поставив на место левую ступню, подвиньте внутрь правую, повернув ногу на колене. Внутренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после контакта с ней, возвращая меч с ножнами на место. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  18. Ведите левую ступню вперед и влево по диагонали, пока левое бедро и голень не образуют между собой угол 90°. Вес все еще сосредоточен на правом колене.
  19. Встаньте, сделав шаг вперед правой ногой.
  20. Захватите конец рукоятки правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад на исходную позицию с правой ноги. Повернитесь лицом к сёмэн, затем подтяните левую ногу. На исходной позиции расслабьте правую руку и опустите вдоль тела.

Горный ветер - ороси.

Основное содержание схватки. Противник приближается и захватывает рукоятку меча сидящего фехтовальщика. Фехтовальщик неожиданно двигает рукоятку вперед, заставляя нападающего ослабить захват. Затем фехтовальщик выхватывает меч и наносит удар еще в процессе извлечения, превращая движение меча после выхода из ножен в удар. Опустясь на одно колено, он горизонтальным движением меча наносит удар по противнику. Далее фехтовальщик делает шаг назад и добивает противника ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает- меч в ножны и встает с достоинством.

  1. Сядьте в направлении 90° влево от сёмэн.
  2. Захватите ножны левой рукой, затем захватите рукоятку меча правой.
  3. Ведите меч в ножнах вниз, затем вверх по круговой траектории, слева направо. Сделайте шаг правой ногой.
  4. Начните извлекать меч в направлении вверх и вправо.
  5. Нанесите удар вправо, двигая острие меча по дуге перед собой правой рукой. Подайте вперед бедра и слегка поверните плечи в сторону левого заднего угла, повернувшись таким образом в направлении 135° влево от сёмэн.
  6. Подав левую ногу назад, повернитесь лицом к сёмэн. Протяните левую руку и положите ее на боковую сторону лезвия.
  7. Поверните меч, использую левую руку как опору. Режущий край лезвия поверните вправо. Расположите меч так, чтобы плоская сторона -лезвия была строго параллельна полу. Не поворачивая меч вокруг продольной оси, наклоните острие вниз, а рукоятку приподнимите.
  8. Не меняя высоты меча и угла наклона лезвия, нанесите удар перед собой. Держите меч обеими руками и поверните тело влево с помощью левой ноги при нанесении удара.
  9. Зафиксируйте правую руку. Используя ее как центр вращения и двигая лезвие левой рукой, переместите острие меча назад. Как только меч окажется направлен назад и вверх, захватите рукоятку левой рукой.
  10. Повернитесь лицом к сёмэн, отведя назад левую ногу. Поднимите меч в позицию над головой. Правую ногу продвиньте немного вперед.
  11. Нанесите удар вниз в направлении сёмэн.
  12. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед параллельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Верните левую руку назад и прижмите ножны.
  13. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытянутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюймов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
  14. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо от себя, пока острие не достигнет щели ножен.
  15. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на десять дюймов. Правое колено должно переместиться назад и в сторону.
  16. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую, повернув ногу на колене. Внутренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после контакта с ней, возвращая меч с ножнами на место. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.
  17. Ведите правую ступню вперед и вправо по диагонали, пока правое бедро и голень не образуют между собой прямой угол. Вес все еще сосредоточен на левом колене.
  18. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
  19. Захватите конец рукоятки правой рукой. Расположите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад с левой ноги. Придя на исходную позицию, расслабьте и опустите правую руку вдоль тела.

    Сокрушающая волна - иванами.

    Основное содержание схватки. Противник при­ближается сбоку и захватывает ножны сидящего фехтовальщика. Фехтовальщик в свою очередь зах­ватывает руку нападающего, извлекая меч, повора­чивается к противнику лицом. Вкладывая свой вес в удар, фехтовальщик вонзает свой меч в живот про­тивника. Затем он наносит по противнику горизон­тальный удар и, наконец, зарубает его ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает свой меч в ножны и встает с достоинством.

    1. Сядьте в направлении 90° вправо от сёмэн.

    2. Захватите ножны левой рукой, потом захватите рукоятку меча правой.

    3. Начните подниматься, извлекая меч прямо пе­ред собой параллельно земле.

    4. Продолжайте извлекать меч в направлении пе­ред собой. Подайте левую ступню назад на двадцать сантиметров.

    5. Как только обнажится острие меча, захватите его большим и указательным пальцами левой руки. Повернитесь лицом к сёмэн, подав назад левую ногу и опираясь на правое колено. Дви­жением обеих рук назад переведите острие к правому колену.

    6-8. Оторвите от земли правую ногу, согнув ее в колене, при этом не поднимайте бедра и кор­пус. Сила тяжести будет стремиться поставить ногу на пол. Когда ступня окажется на земле, сделайте движение мечом вперед, вложив энергию движения тела к земле в удар. Опуститесь на левое колено. Меч скользит по левой руке в направлении прямо вперед.

    9. Поверните меч, используя левую руку как опору. Режущий край лезвия поверните вправо. Расположите меч так, чтобы плоская сторона лезвий была строго параллельна полу. Не поворачивая меч вокруг продольной оси, наклоните острие вниз, а рукоятку приподнимите.

    10. Не меняя высоты меча и угла наклона лезвия, нанесите удар перед собой. Держите меч обеи­ми руками и поверните тело влево с помощью левой ноги при нанесении удара.

    11. Зафиксируйте правую руку. Используя ее как центр вращения и двигая лезвие левой рукой, переместите острие меча назад. Как только меч окажется направлен назад и вверх, захватите рукоятку левой рукой.

    12. Повернитесь лицом к сёмэн, отводя назад левую ногу. Поднимите меч в позицию над голо­вой. Правую ногу продвиньте немного вперед.

    13. Ударьте вниз в направлении сёмэн.

    14. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед парал­лельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Верните левую руку назад и прижмите ножны.

    15. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытя­нутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюй­мов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.

    16. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо от себя, пока острие не достигнет щели ножен.

    17. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на де­сять дюймов. Правое колено должно перемес­титься назад и в сторону.

    18. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую, повернув ногу на колене. Внут­ренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после их соприкосновения, возвращая меч с ножнами в исходную позицию. Как только меч полностью вставлен, положите большой палец левой руки на цуба.

    19. Ведите правую ступню вперед и вправо по диа­гонали, пока правое бедро и голень не образуют между собой прямой угол. Вес все еще сосредо­точен на левом колене. 20. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.

    21. Захватите конец рукоятки правой рукой. Рас­положите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад с левой ноги. Придя на исходную позицию, расслабьте и опу­стите правую руку вдоль тела.

    Соскабливание чешуи - урокогаэси.

    Основное содержание схватки. Фехтовальщик на­ходится в позе татэхидза. Когда противник прибли­жается со стороны и готовится к атаке, фехтоваль­щик поворачивается и одновременно выхватывает меч. В процессе извлечения меча он наносит удар. Затем он опускается на одно колено и добивает про­тивника ударом вниз. Наконец, он стряхивает кровь с лезвия, вкладывает меч в ножны и встает с досто­инством.

    1. Сядьте в направлении 90° вправо от сёмэн.
    2. Захватите ножны левой рукой, затем захватите рукоятку меча правой.
    3. Начните подниматься, извлекая меч прямо пе­ред собой параллельно земле.
    4. Продолжайте извлекать меч, поворачиваясь в сторону сёмэн. Держите колени согнутыми.
    5. Одновременно сделайте шаг назад левой ногой, извлекая меч перед собой. В конце движения правая рука направлена под углом 45° вправо от сёмэн параллельно полу. Меч горизонтален, острие направлено к сёмэн. Верните ножны на место левой рукой.
    6. Подайте вперед левое колено, пока оно не по­равняется с правой пяткой. Одновременно нач­ните поднимать меч в позицию над головой.
    7. Захватите рукоятку левой рукой. Немного про­двиньте вперед правую ногу.
    8. Нанесите удар вниз в направлении сёмэн.
    9. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед парал­лельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Верните левую руку назад и прижмите ножны. 10. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытя­нутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюй­мов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
    10. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо от себя, пока острие не достигнет щели ножен.
    11. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее Рядом с левой. Затем подвиньте вправо на де­сять дюймов. Правое колено должно перемес­титься назад и в сторону.
    12. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую, повернув ногу на колене. Внут­ренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после кон­такта с ней, возвращая меч с ножнами на мес­то. Как только меч полностью вставлен, поло­жите большой палец левой руки на цуба.
    13. Ведите правую ступню вперед и вправо по диа­гонали, пока правое бедро и голень не образуют между собой прямой угол. Вес все еще сосредо­точен на левом колене.
    14. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
    15. Захватите конец рукоятки правой рукой. Рас­положите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад с левой ноги. На исходной позиции расслабьте и опустите пра­вую руку вдоль тела.

    Отраженная волна - намигаэси.

    Основное содержание схватки. Фехтовальщик си­дит в позиции татэхидза. Когда противник прибли­жается сзади и готовится атаковать, фехтовальщик поворачивается и в повороте выхватывает меч. Более того, он превращает заключительную фазу извлече­ния меча в атаку, нанося удар по нападающему уже в процессе извлечения меча. Затем фехтовальщик опускается на одно колено и добивает противника ударом вниз. Стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны и встает с достоинством.

    1. Сядьте в направлении 180° от сёмэн.
    2. Захватите ножны левой рукой, затем захватите рукоятку меча правой.
    3. Начните вставать, поставив ступни на поду­шечки пальцев.
    4. Начните извлекать меч, поворачиваясь лицом в направлении сёмэн. Извлекайте катана в на­правлении сёмэн под углом 30° вверх. Держите колени согнутыми.
    5. Извлекая меч в направлении сёмэн, сделайте шаг назад левой ногой. В конце удара правая рука должна быть в направлении 45° вправо от сёмэн параллельно полу. Меч горизонтален и направлен прямо вперед к сёмэн. Верните нож­ны на место левой рукой.
    6. Продвиньте вперед левое колено и поставьте его вровень с пяткой правой ноги. В то же вре­мя начните поднимать меч в позицию над го­ловой.
    7. Захватите левой рукой рукоятку ближе к кон­цу. Продвиньте правую ступню немного вперед.
    8. Нанесите удар вниз в направлении сёмэн.
    9. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед парал­лельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Верните левую руку назад и прижмите ножны.
    10. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытя­нутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюй­мов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
    11. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо от себя, пока острие не достигнет щели ножен.
    12. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на де­сять дюймов. Правое колено должно перемес­титься назад и в сторону.
    13. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую, повернув ногу на колене. Внут­ренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после кон­такта с ней, возвращая меч с ножнами на мес­то. Как только меч полностью вставлен, поло­жите большой палец левой руки на цуба.
    14. Ведите правую ступню вперед и вправо по диа­гонали, пока правое бедро и голень не образуют между собой прямой угол. Вес все еще сосредо­точен на левом колене.
    15. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
    16. Захватите конец рукоятки правой рукой. Рас­положите рукоятку на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад с левой ноги. Придя на исходную позицию, расслабьте и опустите пра­вую руку вдоль тела.

    Водопад - такиотоси.

    Основное содержание схватки. Фехтовальщик си­дит в позиции.татехидза. Противник приближается сзади и захватывает конец его ножен. Фехтоваль­щик встает, выводит нападающего из равновесия, выворачивая и поднимая ножны. После этого он вы­нуждает нападающего освободить захват, делая шаг вперед и уводя ножны по большой дуге. Затем фех­товальщик поворачивается, выхватывает меч и вон­зает его в живот врага. Далее он опускается на одно колено и добивает врага ударом вниз. Наконец, стряхнув кровь с лезвия, победитель вкладывает меч в ножны и встает с достоинством.

    1. Сядьте лицом назад (в направлении 180° от сё-мэн).
    2. Захватите ножны левой рукой.
    3. Поставьте левую ступню на подушечки пальцев и начните вставать. При этом левой рукой по­ворачивайте меч вокруг продольной оси к себе и одновременно придерживайте ножны.
    4. Встаньте в полный рост и посмотрите назад че­рез левое плечо. Продолжайте поворачивать меч вокруг продольной оси, нажимая на его рукоятку. Правая рука расслаблена и опущена вдоль тела.
    5. Сделайте шаг вперед левой ногой. Меч и нож­ны круговым движением переведите в положе­ние напротив вашего солнечного сплетения.
    6. Сделайте шаг вперед правой ногой. Придайте мечу и ножнам положение близкое к горизон­тальному, двигая их вниз и вперед.
    7. Начните извлекать меч в направлении прямо вперед параллельно полу. Левой рукой двигай­те ножны в противоположном направлении.
    8. Как только обнажится острие меча, поверни­тесь лицом к сёмэн через левое плечо. Повора­чивайтесь сначала на правой пятке, потом на левой. Верните ножны на место левой рукой и держите меч вплотную к телу правой. Меч рас­положен горизонтально, правая рука позади бедра.
    9. Придайте телу точную ориентацию лицом к сё-мэн, сделав небольшой шаг влево левой ногой и назад и немного вправо правой ногой. Нане­сите укол острием меча вперед.
    10. Верните меч в позицию чудан и захватите ру­коятку левой рукой вблизи конца.
    11. Поднимите меч в позицию над головой, делая шаг вперед правой ногой. Поставьте ее позади левой на половину длины ступни.
    12. Сделайте большой шаг правой ногой и нанесите удар прямо вниз, опускаясь на левое колено.
    13. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед парал­лельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Верните левую руку назад и прижмите ножны.
    14. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вытя­нутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюй­мов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
    15. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо от себя, пока острие не достигнет щели ножен.
    16. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую ступню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на де­сять дюймов. Правое колено должно перемес­титься назад и в сторону.
    17. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую, повернув ногу на колене. Внут­ренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после кон­такта с ней, возвращая меч с ножнами на мес­то. Как только меч полностью вставлен, поло­жите большой палец левой руки на цуба.
    18. Ведите правую ступню вперед и вправо по диа­гонали, пока правое бедро и голень не образуют между собой прямой угол. Вес все еще сосредо­точен на левом колене.
    19. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
    20. Захватите конец рукоятки правой рукой. Рас­положите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад с левой ноги. Придя на исходную позицию, расслабьте и опу­стите правую руку вдоль тела.

    Прямой удар в лицо - макко.

    Основное содержание схватки. Фехтовальщик и противник сидят лицом друг к другу. Противник собирается атаковать. Фехтовальщик опережает вра­га: выхватывает меч и зарубает его ударом вниз. За­тем победитель стряхивает кровь с лезвия движени­ем в сторону и вкладывает меч в ножны с достоин­ством.

    1. Сядьте в сэйдза, лицом к сёмэн.
    2. Захватите ножны левой рукой и рукоятку меча правой.
    3. Начните извлекать меч в направлении прямо вперед и вверх. Из положения сидя на пятках перейдите в другое: бедра поставьте вертикаль­но, колен от пола не отрывайте, ступни по­ставьте на подушечки пальцев.
    4. Переведите меч вверх для защиты головы. Вер­ните ножны на место левой рукой.
    5. Поднимите меч в позицию над головой. Подве­дите левую руку и захватите рукоятку.
    6. Нанесите удар вниз прямо перед собой. В мо­мент удара оторвите колени от пола, а ступни держите на полу. В таком положении проек­ция центра тяжести вашего тела окажется за точкой опоры, и сила тяжести повлечет вас вниз. Вложите энергию этого движения в удар. Через мгновение колени коснутся пола, и вы снова обретете равновесие.
    7. Выполните тибури резким движением меча вправо на уровне бедер. В конце приема меч должен быть направлен прямо вперед парал­лельно полу. Цуба на высоте правого колена, правее его на пятнадцать сантиметров. Верните левую руку назад и прижмите ножны.
    8. Захватите ножны левой рукой. Образуйте вы­тянутое кольцо из большого и указательного пальцев у щели ножен. Ведя меч перед собой, положите лезвие на кольцо из пальцев так, чтобы между кольцом и цуба было шесть дюй­мов. Держите меч горизонтально, режущий край лезвия направьте вверх под углом 60° к вертикали.
    9. Ведите меч параллельно полу под углом 45° вправо от себя, пока острие не достигнет щели ножен.
    10. Начните вставлять меч в ножны. Одновременно отведите назад правую студню и поставьте ее рядом с левой. Затем подвиньте вправо на де­сять дюймов. Правое колено должно перемес­титься назад и в сторону.
    11. Поставив на место правую ступню, подвиньте внутрь левую, повернув ногу на колене. Внут­ренние края ступней должны соприкасаться. Левая рука движется вместе с цуба после кон­такта с ней, возвращая меч с ножнами на мес­то. Как только меч полностью вставлен, поло­жите большой палец левой руки на цуба.
    12. Ведите правую ступню вперед и вправо по диа­гонали, пока правое бедро и голень не образуют между собой прямой угол. Вес все еще сосредо­точен на левом колене.
    13. Встаньте, сделав шаг вперед левой ногой.
    14. Захватите конец рукоятки правой рукой. Рас­положите рукоятку меча на высоте середины вашего роста. Вернитесь назад с левой ноги. На исходной позиции расслабьте и опустите пра­вую руку вдоль тела.
Новое на сайте
11.02.08 - Обновлен раздел "Download"
7.01.08 - Обновлен раздел "Download"
РЫклама




Rambler's Top100 Counter CO.KZ Яндекс цитирования
Dima Nevernyi © 2010   
X