Навигация
Важнейшие элементы
Тренировка частей тела
Защита
Действия руками и ногами
Действия кулаком и локтем
Действия плечом и коленом
Болевые приемы
Защита от нападения
Развитие силы
Набивка тела
Развитие ЦИ
Техника падений
Спец. подготовка
Наши партнеры

Совместные действия плечом и коленом.

В практике рукопашной схватки плечи и колени помогают обороняться, а на ближней дистанции ими можно контратаковать. Если противник обхватил вас или захватил за какую-либо часть тела или одежду и вы пытаетесь освободиться, то защитные и контратакующие действия плечами и коленями могут сделать то, что не под силу кулакам и стопам. Это происходит потому, что в схватке на ближней дистанции или вплотную возможности применить руки и стопы сильно ограничены, зато можно полностью раскрыть потенциал плеч и колен как средства самообороны. Действия плечами и коленями обычно выпадают из поля зрения противника, от них нелегко защититься, они не размашисты, зато резки. Особенно удобны приемы плечами и коленями, если противник обхватил вас руками или же внезапно атакует с очень близкого расстояния; они являются эффективным оружием женщины, подвергшейся нападению. Считается, что плечи закрывают верх, а колени - низ, то есть плечами можно закрыться от ударов противника в верхнюю часть туловища. В то же время в ближнем бою плечами можно контратаковать. Согнутым коленом можно защититься от атак противника в нижнюю часть туловища, а можно и наносить внезапные удары. Возможны согласованные действия плечом и коленом, совместные атаки и защита.

Разумное использование приемов самозащиты плечами и коленями имеет большое значение. Плечом можно продолжить в ближнем бою атаку кулака или локтя. Чуть сведя плечи и "закрыв" грудь, легче наносить удары рукой. Опущенные плечи делают менее уязвимыми боковыми стороны грудной клетки. Приподнятые плечи помогают защититься от атаки противника в голову или шею. Толчком плеча вперед можно освободиться от противника, который обхватил вас спереди, а толчком назад можно атаковать противника, который обхватил вас сзади. Колено - центральный сустав ноги, оно служит звеном, через которое передается усилие ноги. Согнутые колени создают условия для проведения приемов ногами, для сохранения равновесия, создания ударного усилия. Подняв колено, можно закрыть от удара пах или o смягчить удар противника по ногам, а также сократить расстояние, которое должна преодолеть нога, выполняющая; контратакующий прием. Ударом коленом вперед можно атаковать пах и шею противника, коленом сбоку нанести удар; противнику по ребрам и в живот. На практике сочетание приемов для кулака и стопы с действиями плечом и коленом значительно расширяет оборонительные возможности защищающегося. Здесь мы рассмотрим некоторые часто встречающиеся приемы для плеч и коленей, а также комбинации контратакующих приемов с использованием указанных частей тела.

1. ОСНОВНЫЕ УДАРЫ КОЛЕНОМ.

1. Удар правым коленом вверх.
Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь "закрыта", живот втянут. Ударная точка - колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке. После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку.
2. Удар левым коленом вверх.
Удар левым коленом вверх выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном варианте. Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову. Во время удара необходимо втянуть живот. Движения быстрые, усилие посылается к колену. Сохраняйте равновесие.
3. Удар правым коленом вперед.
Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте полшага вперед, центр тяжести сместите вперед. Опираясь на левую ногу, с силой согните в колене правую ногу и нанесите удар вперед - вверх. Ногу слегка поверните внутрь, закрывая пах. Туловище слегка запрокиньте назад, бедро пошлите вперед. Ударная точка - верхняя передняя часть колена, которой и наносится удар вперед - вверх. Одновременно левую руку опустите вниз в положение перед животом, правая рука -перед грудью справа. Подбородок опущен, голова наклонена вперед, взгляд направлен вперед.
4. Удар левым коленом вперед.
Удар левым коленом вперед выполняется аналогично удару правым, но в зеркальном отражении. Удар коленом вперед применяется для того, чтобы приблизиться и атаковать противника в пах, грудь, живот. Подъем колена и посыл бедра вперед выполняются слитно и быстро. Удар короткий и мощный. В полной мере используйте в ударе инерцию движения центра тяжести тела вперед.
5. Удар правым коленом сбоку.
Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг влево - вперед; перенесите на нее вес тела, слегка согните в колене. Туловище чуть разверните влево. Правую ногу согните в колене, отведите в сторону, выведите в горизонтальное положение. Подтяните живот, поворачивая ногу в тазобедренном суставе вперед нанесите удар коленом сбоку. Ударная точка-передняя верхняя часть колена. Обеими руками сделайте реверсивные движения в сторону, обратную направлению удара и вниз, для того, чтобы усилить удар. Выполнив прием, быстро опустите ногу и встаньте в оборонительную стойку. Взгляд направлен на правое колено.
6. Удар левым коленом сбоку.
Техника выполнения удара левым коленом аналогична удару правым. Удар коленом сбоку обычно применяется при контратаках после защиты уходом в сторону, то есть, когда вы ушли в сторону с линии удара и атакуете противника сбоку в грудь или живот. Выполняя удар, используте инерцию движения тела в сторону, подтяните живот, согните тазобедренный сустав. Удар должен быть резким, движения быстрыми и устойчивыми, согласованными и слитными.
7. Удар правым коленом по диагонали.
Оборонительная стойка. Опираясь на левую ногу, поднимите правую, согните в колене. Нанесите коленом удар по линии снизу - снаружи - внутрь - вверх. Грудь "закрыта", живот втянут. Ударная точка - внутренняя поверхность колена. Во время удара руки делают давящее движение спереди - вниз - назад для увеличения силы удара. Выполнив движение, быстро опустите ногу, вернитесь в исходную оборонительную стойку.
8. Удар левым коленом по диагонали.
Выполняется аналогично удару правым коленом, но в зеркальном отражении. Удар коленом по диагонали применяется в случае, когда противник бросается на вас спереди, вы атакуете его коленом в ребра. Если противник оказался к вам боком, ударом по диагонали можно атаковать его в пах, живот. Можно также использовать его как защиту от атаки противника ногой спереди. Поднимая колено, втяните живот, движение коленом быстрое, руки действуют согласовано.
9. Удар правым коленом сверху.
Если противник упал или сбит с ног, левую ногу согнуть в колене, присесть. Правую ногу согнуть, резко встать правым коленом на уязвимую точку противника. Удар наносится передней нижней частью колена. Левая рука закрывает пах, правая рука, сжатая в кулак, находится перед грудью.
10. Удар левым коленом сверху.
Удар левым коленом сверху выполняется аналогично удару правым коленом. Удар коленом сверху применяется в случаях, когда противник упал или сбит с ног,-для атаки в голову, живот, пах. Движения должны быть точными. Опустить ци, напрячь живот. Усилие мощное и резкое.

2. ДЕЙСТВИЯ ПЛЕЧОМ.

1. Удар правым плечом.
Оборонительная стойка. Левой ногой скользящим шагом сделать полшага вперед. Правой ногой шагните вслед, грудь "закрыта", живот втянут. Резко отведите назад правое плечо и, используя энергию движения туловища вперед, нанесите плечом удар вперед - внутрь. Ударная точка - передняя часть плечевого сустава. Левая рука находится перед грудью, правая рука закрывает живот.
2. Удар левым плечом.
Удар левым плечом является зеркальным отражением удара правым. Удар плечом используется на ближней дистанции или когда противник сделал захват. В этом случае резкий удар плечом наносится ему в грудь или живот. Движение стремительное, ци опустить, живот напрячь, рука жесткая, талия напряжена, плечо твердое. Усилие короткое и резкое, движения слитные.
3. Удар плечом назад.
Оборонительная стойка. Для примера рассмотрим удар правым плечом назад. Туловище отклоните назад и слегка поверните вправо. Задняя сторона плечевого сустава напряжена. Используя момент движения туловища назад, нанесите стремительный удар правым плечом назад. Ударная точка - задняя внешняя поверхность плечевого сустава. Правую руку согните в локте и подтяните к боку, левая рука находится перед правой стороной шеи. Удар левым плечом назад выполняется так же, как и правым, но в зеркальном отражении. Отличие в том, что правую ногу надо подтянуть назад и развернуть туловище влево.
Удар плечом назад обычно применяется-для того, чтобы атаковать в грудь приблизившегося сзади противника, или же с ударом локтем назад. При выполнении удара рука жесткая, талию не расслаблять, усилие стремительное, мощное и короткое.
4. Толчок плечом.
Оборонительная стойка. В качестве примера рассмотрим толчок правым плечом. Правой ногой сделайте шаг вперед, мимо внутренней стороны левой стопы, разверните туловище влево на 90 градусов, левой ногой подшагните вслед и станьте таким образом в переднюю стойку (цибу). Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком сверху вниз и вслед за этим, используя момент движения тела вперед, толкните правым плечом вправо вперед. Ударная точка - внешняя сторона плечевого сустава. Правая рука - у правого бока, левая - перед грудью, взгляд направлен вправо. Толчок левым плечом выполняется аналогично. Отличие в том, что при атаке левым плечом левая нога скользит вперед, туловище слегка разверните влево.
Толчок плечом обычно используется для того, чтобы толкнуть, опрокинуть противника, используется в сочетании с действиями рук и ног. Движение должно выполняться быстро, руки и ноги действуют согласованно, усилие короткое.

3. КОМБИНАЦИИ КОНТРАТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ ПЛЕЧОМ И КОЛЕНОМ.

Защита от захвата туловища спереди:

  1. Удар плечом вперед.
  2. Удар коленом вверх.
  3. Прямой удар правым кулаком.

1. Удар плечом вперед.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую ногу сместите на полшага вперед, одновременно туловище разверните влево, центр тяжести тела опустите вниз и подайте вперед. Правым плечом нанесите резкий удар вперед. Голову слегка нагнуть, подбородок опустить. Руки перед собой, взгляд направлен вперед.
Практические действия: противник спереди обхватил вас за талию, внезапно резко повернитесь влево, правым плечом нанесите удар вперед в грудь противника.
Требования: грудь "закрыта", живот втянут, усилие удара создается закручиванием талии и толчком ноги, ци опустить, живот втянуть. Усилие короткое и резкое.
2. Удар коленом вверх.
Выполнив описанный выше удар плечом, сразу же перенесите центр тяжести тела вперед, опираясь на левую ногу, правой нанесите удар коленом вверх до уровня живота. Руки перед грудью, взгляд направлен вперед.
Практические действия: противник в результате удара плечом отклонился назад. В этот момент правым коленом нанесите ему удар в пах.
Требования: удар коленом выполняется прямо вперед. Грудь "закрыта", живот втянут, движение скоординированное, слитное, быстрое и мощное.
3. Удар правым кулаком.
Вслед за предыдущим действием, правой ногой сделайте полшага вперед, поверните туловище на 90 градусов влево, одновременно правую руку сожмите в кулак и нанесите прямой удар вперед на уровне плеч. Левая рука перед грудью, взгляд направлен вперед.
Практические действия: воспользовавшись тем, что противник втянул живот и закрывает пах, правым кулаком нанесите ему мощный удар в голову.
Требования: удар наносится прямо вперед. Опустите ци, втяните живот. Усилие посылается к передней поверхности кулака.

Защита от захвата туловища сзади:

  1. Удар плечом назад.
  2. Удар подошвой правой стопы назад.
  3. Поворот туловища и удар коленом.

1. Удар плечом назад.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой отступите на полшага назад, слегка разверните туловище вправо, центр тяжести тела сместите назад. Одновременно правым плечом нанесите стремительный удар назад. Левая рука закрывает правую сторону шеи, правая рука опущена вниз, находится у правого бока, голову повернуть вправо, смотреть назад.
Практические действия: противник пытается обхватить вас сзади. Вы быстро переносите центр тяжести тела назад, правым плечом наносите резкий удар назад в грудь или голову противника.
Требования: владейте дистанцией, воспользуйтесь тем, что противник движется на вас. Удар плечом должен быть яростным. Рука жесткая, талия напряжена, плечо твердое. Опустите ци, напрягите живот.
2. Удар подошвой правой стопы назад.
Вслед за ударом плечом, не меняя положения рук, перенесите центр тяжести тела влево, опирайтесь на левую ногу. В этот же момент подошвой стопы правой ноги нанесите удар назад до уровня паха. Усилие удара начинается от поясницы, подошва обращена вверх, взгляд направлен вправо назад на атакующую ногу.
Практические действия: противник отклонился назад, защищается. Правой ногой быстро нанесите удар подошвой стопы назад в пах противнику.
Требования: движение быстрое, удар ногой назад пружинистый, усилие посылается к стопе.
3. Поворот туловища и удар коленом.
Проведя удар подошвой, правую ногу опустите на землю, разверните туловище вправо на 180 градусов. Одновременно правую руку сожмите в кулак и вместе с поворотом туловища нанесите рубящий удар наотмашь вправо в горизонтальной плоскости на уровне плеч. Левая рука перед грудью. Левой ногой сделайте шаг вперед, опираясь на левую ногу, правым коленом нанесите удар вверх до уровня живота. В момент удара коленом руками сделайте захват и надавите ими вниз в направлении, обратном движению колена. Взгляд направлен вперед.
Практические действия: противник втянул живот и закрыл пах. Разверните корпус, правым кулаком нанесите рубящий удар наотмашь в горизонтальной плоскости в голову противника, затем сделайте скользящий шаг вперед, руками захватите противника за плечи. Правым коленом нанесите резкий удар противнику в живот или голову.
Требования: движения стремительные, мощные, серией ударов атакуйте болевые точки противника.

Освобождение от захвата плеча сзади:

  1. Поворот туловища и рычаг руки плечом.
  2. Удар правой стопой вперед.
  3. Удар правым коленом.

1. Поворот туловища и рычаг руки плечом.
Исходное положение: свободная стойка. Описание вдвижений: левой ногой сделайте шаг вперед, повернитесь вправо на 180 градусов, правую ногу отставьте в сторону, центр тяжести тела сместите влево вниз. Одновременно левой рукой захватите свой правый плечевой сустав. Правую руку согните в локте, поднимите вверх и вслед за поворотом туловища плечом надавите сверху вниз. Взгляд устремлен на правую руку.
Практические действия: противник сзади правой рукой захватил ваше правое плечо. Быстро развернитесь вправо, центр тяжести тела переместите влево вниз. Одновременно левой рукой захватите правую руку противника у запястья, не давая убрать ее с плеча, а правым плечом надавите сверху вниз на руку противника.
Требования: руки и ноги, туловище движутся одновременно, движения быстрые и слитные. Руки противника следует тянуть назад - вниз.
2. Удар правой стопой вперед.
Продолжая контратаку, перенесите вес тела на левую ногу, правой ногой нанесите удар стопой вперед до уровня паха. Руки перед правой стороной груди, взгляд направлен на правую ногу.
Практические действия: воспользовавшись тем, что центр тяжести тела противника смещен вперед, туловище также наклонено вперед, быстро нанесите удар привой стопой вперед в пах противнику.
Требования: центр тяжести вашего тела перемещается в горизонтальной плоскости, движения быстрые и мощные.
3. Удар правым коленом.
Выполнив удар стопой, правую ногу опустите вперед, левую ногу передвиньте на полшага вперед. Опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите удар коленом.вверх до уровня живота. Одновременно руки делают захват и движутся спереди - вниз - направо.
Практические действия: вы проводите серию контратакующих действий, двумя руками захватываете волосы противника и прижимаете его голову вниз - внутрь, в то же время правым коленом наносите резкий удар вверх, в голову противника.
Требования; движения стремительные, не давайте противнику возможности перевести дух, атакуйте серийно, удар коленом вверх должен быть хорошо скоординирован с действиями рук.

Освобождение от захвата одежды на груди:

  1. Выкручивание запястья.
  2. Удар правым кулаком снизу.
  3. Удар .коленом по диагонали.

1. Выкручивание запястья.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой отступить на шаг назад, центр тяжести тела опустить вниз, повернуть туловище вправо на 90 градусов, одновременно обеими руками захватить одежду на груди и вместе с поворотом туловища надавить вправо, выкручивая. Взгляд направлен влево.
Практические действия: противник спереди правой рукой захватил одежду у вас на груди. Правой ногой быстро сделайте шаг назад, повернитесь на 90 градусов вправо, в то же время обеими руками захватите правую руку противника, зафиксируйте ее, не давая убрать. Нажмите основанием левой ладони или ее ребром на лучезапястный сустав противника и поворачивать тулoвищем разорвите захват, травмируя сустав.
Внимание: грудь расправлена, подбородок опущен. Тянуть руку противника вправо - назад необходимо одновременно с поворотом туловища и приседанием.
2. Удар правым кулаком снизу.
Выполнив описанные выше действия, отпустите руку противника, правой ногой сделайте толчок, носок повернут внутрь, туловище разверните на 90 градусов влево, перейдите в переднюю левую стойку. Одновременно кулаком правой руки вместе с поворотом туловища нанесите удар снизу по линии справа налево вверх до уровня подбородка. Левая рука перед грудью, взгляд направлен на правый кулак.
Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать нагрузку на запястье. В этот момент нанесите противнику удар правым кулаком снизу в голову.
Требования: движения быстрые, усилие посылайте к передней поверхности кулака. Опустив ци, умножьте силу.
3. Удар коленом по диагонали.
Выполнив удар кулаком, левой ногой сделайте полшага вперед, повернитесь влево на 90 градусов. Вместе с поворотом туловища правым коленом нанесите удар по диагонали справа - вверх - внутрь до уровня живота. Одновременно обе руки выбросите вперед, сделайте захват и движение вправо - вниз, помогая удару коленом. Взгляд направлен на правое колено.
Практические действия: захватите волосы противника и потяните его голову вправо-вниз. Одновременно правым коленом нанесите удар по диагонали противнику в голову.
Требования: руки должны двигаться вниз одновременно с ударом коленом. Движения стремительные, усилие посылается к колену.

Освобождение от захвата плеча спереди:

  1. Рычаг руки с помощью предплечья.
  2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.
  3. Захват за плечи и удар коленом.

1. Рычаг руки с помощью предплечья.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: носок левой ноги поверните внутрь, центр тяжести тела слегка подайте назад, повернитесь направо, левым плечом сделайте движение внутрь, одновременно правой рукой возьмитесь за левое плечо, левую руку согните в локте и вместе с поворотом туловища левым предплечьем надавите на правую руку противника в направлении вправо - вниз.
Практические действия: противник правой рукой захватил ваше левое плечо. Правой рукой быстро захватите правое запястье противника, не давая ему убрать руку, левым предплечьем надавите на руку противника снаружи - внутрь, одновременно поворачивая вправо туловище, и таким образом атакуйте локтевой сустав противника.
Требования: движения быстрые, грудь "закрыта", живот втянут. Движение плечом внутрь и защита предплечьем выполняются как единое действие.
2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.
Левой ногой сделайте полшага вперед, приблизьтесь к противнику. Правой ногой шагните вслед, образовав высокую переднюю стойку. Одновременно правую кисть сформируйте в "когти" и нанесите удар вперед на уровне плеч. Левую руку подтянуть в положение перед грудью.
Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать давление на локоть. "Когтями" правой руки нанесите резкий удар противнику в шею или лицо.
Требования: опустить ци, втянуть живот, усилие гладко г!ередается к ударной точке. Грудь "закрыта", подбородок опущен.
3. Захват за плечи и удар коленом.
Выполнив удар "когтями", обеими руками сделайте захват перед собой и движение спереди - вниз - внутрь. Одновременно перенесите центр тяжести тела вперед, опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите резкий удар коленом вперед на уровне живота. Взгляд направлен вперед вниз.
Практические действия: захватите руками противника за плечи и резко потяните вниз внутрь. Одновременно правым коленом нанесите удар вверх в голову или живот противника.
Требования: движение колена вверх и рук вниз должны быть скоординированы и одновременны. Опустите ци, втяните живот, движения стремительные и мощные.

Освобождение от захвата туловища сзади (с руками):

  1. Удар головой назад.
  2. Удар локтем назад.
  3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.

1. Удар головой назад.
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, то есть свободная стойка. Описание движений: правой ногой отступите на полшага назад, одновременно туловище слегка отклоните назад, затылком нанесите резкий удар назад - вниз.
Практические действия: противник обхватил вас сзади с захватом рук. Правой ногой сделайте полшага назад, одновременно Голову запрокиньте назад, нанесите удар в голову и лицо противника.
Требования: удар головой назад должен быть стремительным, точным, руки жесткие, живот напряжен. Толчок плечами вперед и оседание корпусом вниз должны быть синхронизированы с ударом головой назад.
2. Удар локтем назад.
Выполнив удар головой, центр тяжести тела сместите назад и вниз, слегка разверните туловище влево. Одновременно левую руку согните в локте и нанесите удар локтем назад. Правая рука находится перед левой стороной шеи. Голова повернута влево, смотреть назад. <

> Практические действия; противник в результате вашего удара головой ослабил захват. Левым локтем нанесите удар назад в живот или ребра противника.
Требования: движения быстрое, опусканием ци, увеличьте силу удара, рука жесткая, спина напряжена, усилие посылается к острию локтя.
3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.
Развернитесь влево на 180 градусов, левой ногой вслед за поворотом туловища шагните вперед, пронеся ее мимо внутренней стороны правой стопы. Носок правой стопы немного поверните внутрь. Одновременно левую руку согнуть в локте и вместе с поворотом туловища провести отбив ладонью вперед - влево. Правой рукой нанести удар кулаком снизу - влево-вперед-вверх до уровня плеч. Взгляд направлен на правый кулак.
Практические действия: противник отклонился назад. Развернитесь лицом к противнику и приблизьтесь к нему. Правым кулаком нанесите удар снизу в голову или шею противника.
Требования: поворот туловища тесно скоординируйте с движениями рук и ног, чтобы туловище, ноги и руки действовали синхронно. Усилие посылается к правому кулаку.

Защита от захвата туловища спереди

  1. Толчок плечом и удар ладонью.
  2. Удар коленом по диагонали.
  3. Удар правым кулаком снизу.

1. Толчок плечом и удар ладонью.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: туловище слегка поверните вправо. Левая рука опущена и закрывает пах, правая рука у левой стороны груди. Одновременно перенесите центр тяжести тела вперед. Левым плечом нанесите удар вперед, затем правую кисть сформируйте в "когти" и нанесите удар справа налево на уровне груди. Взгляд направлен влево - вперед.
Практические действия: противник приближается спереди и пытается сделать захват туловища. Быстро повернитесь вправо и левым плечом ударьте или толкните противника в грудь. Вслед за этим "когтями" правой руки нанесите удар в шею противника.
Требования: уловите момент, когда противник, приближаясь, захочет обхватить вас, нанесите встречный удар. Плечо, рука и талия напряжены. Опустив ци, увеличьте силу удара. Толчок левым плечом и удар правой рукой должны выполняться согласованно.
2. Удар коленом по диагонали.
Центр тяжести тела сместите вперед, опираясь на левую ногу, повернитесь на 90 градусов влево и нанесите правым коленом вместе с поворотом туловища удар справа - вверх - налево - вперед до уровня паха. Руки находятся перед грудью.
Практические действия: противник защищается, туловище отклонил назад. Правым коленом быстро нанесите удар вперед-вверх в живот или ребра противника.
Требования: сохраняйте равновесие. Усилие удара начинается с толчка ноги и втягивания живота. Движения стремительные и мощные.
3. Удар правым кулаком снизу.
Выполнив удар коленом, правую ногу опустите перед собой, повернитесь влево на 90 градусов, одновременно вместе с поворотом туловища правым кулаком нанесите удар снизу -слевй - вперед - вверх до уровня плеч. Левая рука перед грудью.
Практические действия: воспользовавшись тем, что противник закрывает нижнюю часть туловища, быстро приблизьтесь к нему и нанесите резкий удар кулаком снизу в челюсть.
Требования: удар кулаком наносится прямо вперед. Опустите ци, напрягите живот. Усилие короткое и резкое.

Новое на сайте
11.02.08 - Обновлен раздел "Download"
7.01.08 - Обновлен раздел "Download"
РЫклама




Rambler's Top100 Counter CO.KZ Яндекс цитирования
Dima Nevernyi © 2010   
X