Навигация
Важнейшие элементы
Тренировка частей тела
Защита
Действия руками и ногами
Действия кулаком и локтем
Действия плечом и коленом
Болевые приемы
Защита от нападения
Развитие силы
Набивка тела
Развитие ЦИ
Техника падений
Спец. подготовка
Наши партнеры

Совместные действия кулаком и локтем.

Хулиганы и преступники обычно выбирают глухие и укрытые от глаз места, вплотную приближаются к жертве, применяют насилие и угрозы, тем самым лишая потерпевшего возможности защитить себя. Здесь мы рассмотрим способы и приемы защиты и контратаки именно в подобной ситуации. Эти приемы практичны, легки для изучения и эффективны. Они основаны на взаимодействии рук и ног, на использовании ударов кулаками и локтями, пригодны для борьбы и на ближней и на дальней дистанции. На дальней дистанции действовать рукой, на ближней - локтем, вплотную - туловищем. Это принципы ведения рукопашной схватки в дуаньда и ушу. Радиус действия локтя более короткий, чем у кулака. Удар локтем происходит мгновенно. Локти помогут восполнить ограниченность возможностей рук и ног в борьбе вплотную. Ведь в тот момент, когда дистанция между вами и противником сходит на нет, руки и ноги теряют значительную часть своих возможностей, и тогда не обойтись без локтей ни в защите, ни в контратаке.

Локтевой сустав имеет острое твердое окончание. Приводимый в движение талией, плечевым суставом, он действует гибко и подвижно, искусно и надежно, быстро и мощно. Его движения непредсказуемы для противника, им можно защищаться и можно атаковать.

В сравнении с ударом кулака, удар локтем куда как стремительнее, неожиданнее и наиболее удобен для защиты в ближнем бою. "Кулаки не отпускать от центра, локти не отпускать от боков. Лучше получить десять ударов рукой, чем один локтем. Противнику, с какой бы стороны от вас он ни находился, трудно защититься от удара локтем. Удар локтем трудно блокировать". Эти афоризмы - обобщение опыта различных школ кулачных бойцов, они показывают, сколь важное место занимают приемы действий локтями в технике ушу. Приемов таких великое множество, один локоть может превратиться в несколько, кулак может вести за собой локоть, а может и следовать за ним, вперед и назад, вверх и вниз, вправо и влево - движения локтем весьма разнообразны. Основные удары локтем, это удары назад и вперед, сбоку, снизу, вперед, вниз и др., а в сочетании с различными действиями рук и ног разнообразие приемов значительно возрастает. Эти приемы и составляют основу техники самообороны в ближнем бою. Приемы для кулака и локтя - это унаследованный нами опыт предков, в основе которого лежит правило: на дальней дистанции используйте руку, в ближнем бою - локоть. Можно сказать, что в этих приемах собрано лучшее из того, что накоплено в технике рукопашного боя в плане применения локтей.

ОСНОВНЫЕ УДАРЫ ЛОКТЕМ

1. Удар левым локтем назад.
Исходное положение: правая нога впереди, оборонительная стойка. Описание движений: руки согнуты в локтях и прижаты к бокам. Левой ногой сделайте полшага назад, центр тяжести тела сместите назад, одновременно левым локтем резко нанесите удар назад.
Внимание: удар левым локтем наносится внезапно и резко, рука жесткая, талия напряжена, усилие гладко передается к ударной точке.
Применение: удар применяется для внезапной атаки противника в живот, ребра.
2. Удар "крутящийся локоть" левой рукой.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левой ногой сделайте полшага влево вперед, центр тяжести перенесите назад и повернитесь направо. Одновременно подтяните правый локоть в положение перед грудью, левым локтем вместе с поворотом туловища наносите блок-удар по дуге слева вверх-направо. Во время удара предплечье расположено вертикально земле и поворачивается наружу.
Внимание: усилие начинается от поясницы, движение локтя слева-вверх-направо должно быть мощным и резким.
Применение: это защита переходящая в нападение, предназначена для атаки в локтевой сустав противника.
3. Удар локтем левой руки перед собой.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левой ногой сделайте шаг вперед. Одновременно развернитесь корпусом вправо на 180 градусов. Левая рука, согнутая в локте, следуя за поворотом корпуса, наносит локтем удар по дуге слева направо. Правой рукой держите запястье левой, придавая ей дополнительной усилие.
Внимание: поворот корпуса должен быть быстрым, усилие посылается к острию локтя.
Применение: ударом перед собой атакуйте противника в голову и шею.
4. Удар левым локтем вперед-вверх.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Острие локтя выставить вперед, правую ладонь положите на переднюю поверхность левого кулака. Левой ногой сделайте полшага вперед, правой подшагните к левой, пятки слегка оторвать от земли, левым локтем нанести резкий удар вверх, используя толчок всем телом. Правой ладонью резко толкнуть левый кулак. Взгляд - за локоть.
Внимание: во время удара локтем плечи высоко поднять, острие локтя смотрит вверх.
Применение: удар применяется для атаки противника в нижнюю челюсть и лицо.
5. Удар локтем левой руки вперед.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, пред, плечье повернуть внутрь. Острие локтя смотрит вперед. Левой ногой сделать полшага вперед, одновременно нанести локтем удар вперед. Правой ладонью можно толкать левый кулак. Взгляд вперед.
Внимание: во время удара локоть и плечи на одном уровне.
Применение: для атаки в грудь и живот противника.
6. Удар левым локтем вперед-вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Острие локтя слегка опустить вниз, правую ладонь упереть в левый кулак. Центр тяжести тела опустить вниз, ноги согнуть. Левой ногой сделать шаг вперед, одновременно левым локтем нанести резкий удар по наклонной вниз-вперед. Правой ладонью резко толкнуть левый кулак. Взгляд вперед вниз.
Внимание: при ударе локтем вниз плечо опустить.
Применение: для атаки в живот, пах противника.
7. Удар левым локтем снизу.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, резко задрав локоть вверх. Острием локтя и прилегающей частью предплечья нанести удар. Одновременно сделать шаг вперед левой ногой. Правую пятку приподнять, затем подшагнуть вперед.
Внимание: во время удара плечевой сустав поднять высоко вверх. Острие локтя движется по диагонали вперед-вверх.
Применение: для атаки противника в нижнюю челюсть.
8. Боковой удар левым локтем.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левой ногой шагните вперед, левое предплечье поверните внутрь, согните руку в локте и внешней стороной предплечья нанесите удар по дуге в горизонтальной плоскости перед собой. Взгляд направлен вперед.
Внимание: удар локтем должен быть четким и стремительным.
Применение: для зчтаки противника в средний и верхний уровень.
9. "Ножницы" локтями.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку выставить вперед, согнув в локте, расстояние между левым кулаком и корпусом примерно 30 сантиметров. Кулак развернуть тыльной частью вниз. Одновременно правой ладонью, находящейся примерно в Ю см от груди, сделать резкий толчок влево. Правый локоть согнуть под углом менее 90 градусов, ладонь смотрит влево, корпус слегка разверните вправо.
Внимание: локти с силой свести вместе, поворот корпуса внезапный.
Применение: если противник нападает на вас спереди, ударом "ножницы" можно вывести из строя его локтевой сустав.
10. Удар локтями навстречу друг другу.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: руки согнуть в локтях под углом менее 90 градусов, затем развести их в стороны и резко нанести удар предплечьями вперед навстречу друг другу. Одновременно разворачивать предплечья внутрь. Локти согнуты под углом 90 градусов, центры кулаков (т. е. место, куда упираются кончики сжатых пальцев) смотрят внутрь, взгляд вперед.
Внимание: когда локти стиснуты вместе, грудь закрыта.
Применение: удар используется для атаки противника в голову.
11. Удар левым локтем назад вверх с помощью правой руки.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левое предплечье повернуть внутрь, центр левого кулака смотрит вниз, острие локтя-влево. Правую ладонь упереть в левый кулак. Левой ногой сделайте шаг назад, одновременно разверните корпус влево, левое плечо поднять и левым локтем нанести резкий удар назад-вверх. Правой рукой при этом толкайте левый кулак, взгляд назад.
Внимание: поворот корпуса должен быть резким. Во время удара локтем плечо высоко поднять.
Применение: для атаки противника в нижнюю челюсть или лицо.
12. Удар левым локтем назад с помощью правой руки.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левое предплечье повернуть внутрь, руку согнуть в локте, острие кулака направить назад, кисть сжать в кулак. Правую ладонь упереть в левый кулак. Левой ногой сделать шаг назад, корпус резко разверните влево. Центр тяжести тела опустить вниз, ноги согнуть, левым локтем нанести резкий удар назад, правой ладонью при этом толкнуть левый кулак. Взгляд вперед вниз.
Внимание: поворот корпуса внезапный, плечевой сустав опущен вниз, удар направлен назад так же, как и описанный выше удар левым локтем назад.
Применение: для атаки противника в живот и в пах.
13. Удар левым локтем вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левый локоть согнуть под углом менее 90 градусов, плечо поднять, левый кулак поднять вверх к левой стороне головы. Верхнюю часть корпуса наклонить вперед. Одновременно острием левого локтя резко ударить вниз. Взгляд вниз.
Внимание: резко опуская локоть вниз, надо использовать усилие всего тела. Кулак крепко сжат.
Применение: для атаки противника, который находится перед вами внизу.
14. Удар правым локтем вперед-вверх.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Корпус развернутый влево. Острие локтя "аправить вперед, левую ладонь упереть в правый кулак. Правой ногой сделать шаг вперед, левой ногой шагнуть вслед, пятку приподнять. Правым локтем, используя энергию движения тела вперед, нанести резкий удар вперед-вверх, при этом левой ладонью толкать правый кулак. Взгляд направлен вперед за локоть.
Внимание: во время удара плечо должно быть высоко поднято, выход вперед быстрый. Данный удар аналогичен удару левым локтем вперед-вверх, но выполняется другой рукой.
Применение: для атаки противника в нижнюю челюсть или лицо.
15. Удар правым локтем вперед.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Корпус повернуть влево. Острие локтя направить вперед. Левую ладонь упереть в правый кулак, правой ногой сделать шаг вперед, левой - шагнуть вслед, пятку приподнять; используя энергию движения тела вперед, нанести правым локтем удар вперед в горизонтальной плоскости.
Внимание: выход вперед должен быть внезапным, во время удара локоть и плечо находятся на одном уровне. Данный удар - зеркальное отражение удара левым локтем вперед.
Применение: для атаки противника в грудь, живот.
16. Удар правым локтем вперед-вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь, корпус развернуть влево, острие локтя направить вниз. Левую ладонь упереть в правый кулак, правой ногой сделать шаг вперед, центр тяжести тела опустить вниз, ноги согнуть в коленях. Одновременно, используя движение центра тяжести тела вниз, правым локтем нанести удар по наклонной вниз, при этом левой ладонью толкайте правый кулак. Взгляд направлен вперед.
Внимание: выход вперед выполняется быстро, локоть движется по наклонной вниз, плечи опущены. Данный удар является правым аналогом удара левым локтем вниз.
Применение: предназначен для атаки противника в живот, пах.
17. Боковой удар правым локтем.
Исходное положение: оборонительная сточка. Описание движений: правой ногой сделать шаг вперед, одновременно правую руку согнуть в локте и нанести внешней стороной предплечья удар в горизонтальной плоскости справа вперед. Смотреть вперед за локоть.
Внимание: боковой удар локтем выполняется с помощью усилия, создаваемого движением талии. Он выполняется аналогично боковому удару левым локтем, но другой рукой.
Применение: используется для атаки противника в средний и верхний уровень.
18. Удар правым локтем вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правый локоть согнуть под углом меньше 90°, плечо высоко поднять, правый кулак поднять к правой стороне головы, центр кулака смотрит влево, острие локтя направлено вниз. Грудь закрыта, живот втянут. Правым локтем нанести резкий удар вниз. Смотреть вперед. Удар выполняется аналогично удару левым локтем сверху, но другой рукой.
Внимание: во время выполнения удара используйте силу движения тела вниз. Опустите ци, напрягите живот. Усилие посылается к острию локтя.
Применение: используется для атаки противника, находящегося внизу, или его конечности, атакующей вас в нижний уровень.
19. Удар правым локтем назад.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Правой ногой отступить полшага назад, центр тяжести тела перенести назад, одновременно правым локтем резко ударить назад. Данный удар аналогичен удару левым локтем назад.
Внимание: движения рук и ног выполняются одновременно. Удар локтем должен быть внезапным, рука жесткой, талия напряжена.
Примечание: удар используется для атаки назад в живот и ребра противника.
20. Удар "Крутящийся локоть" правой рукой.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой сделать полшага вправо-вперед, центр тяжести тела сместить назад, корпус повернуть влево, левый локоть перед грудью. Одновременно правым локтем вместе с поворотом тела по дуге справа-вверх- налево выполняется блок-удар. Предплечье повернуть наружу. Прием является зеркальным отражением "крутящегося локтя" левой рукой.
Внимание: корпус поворачивается в талии. "Крутящийся локоть" выполняется стремительно, усилие посылается к внешней стороне предплечья.
Примечание: этот прием - защита, несущая в себе нападение. Атака направлена против локтевого сустава противника.
21. Удар правым локтем перед собой.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой сделать шаг вперед, пронося ее мимо внутренней стороны левой стопы. Одновременно тело развернуть влево на 180 градусов, правую руку согнуть в локте и вместе с поворотом туловища нанести удар по дуге справа налево в горизонтальной плоскости. Левая рука - на правом запястье.
Внимание: поворот корпуса и удар должны быть стремительны, усилие посылается к острию локтя и внешней стороне предплечья.
Применение: удар применяется для поражения головы я шеи противника.
22. Удар правым локтем назад вверх.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку подтянуть в положение перед грудью. Корпус развернуть вправо на 90 градусов, правой ногой сделать шаг вправо-назад, одновременно поднять правое плечо, правым локтем нанести резкий удар назад-вверх. Левой ладонью резко толкнуть назад-вверх правый кулак. Взгляд направлен на,правый локоть. Удар аналогичен удару левым локтем назад-вверх, но выполняется другой рукой.
Внимание: поворот корпуса должен быть резким. Во время удара плечо поднять.
Применение: удар предназначен для атаки в нижнюю челюсть противника, находящегося сзади.
23. Удар правым локтем назад.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую ладонью упереть в правый кулак, корпус развернуть вправо, острие локтя направлено назад. Правой ногой отступите назад, одновременно опустите вниз центр тяжести тела, ноги согните, центр тяжести отклоните к правой ноге. Пятку левой ноги приподнять, правым локтем нанести резкий удар назад, левая ладонь при этом толкает кулак. Данный удар является зеркальным отражением удара левым локтем назад. Внимание: поворот корпуса должен быть внезапным, плечевой сустав опущен, удар локтем резкий.
Применение: удар предназначен для поражения противника в живот, пах.
24. Удар правым локтем снизу.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правую руку согнуть в локте, одновременно сделать шаг вперед и резко "задрать" правый локоть вперед-вверх. Взгляд направлен вперед за локоть. Удар правым локтем снизу аналогичен описанному выше удару левым локтем снизу.
Внимание: выход вперед выполняется быстро, во время удара плечевой сустав поднять вверх, острие локтя движется по линии снизу-вперед-вверх.
Применение: удар предназначен для атаки в нижнюю челюсть противника.

2. КОНТРАТАКУЮЩИЕ СВЯЗКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ УДАРОВ КУЛАКОМ И ЛОКТЕМ

Защита от удара в голову

  1. Зашита левым предплечьем.
  2. Прямой удар правым кулаком.
  3. Заднескрестный шаг и удар локтем назад.
  4. Удар левым локтем нззад вверх.
  5. Поворот корпуса, переход в стойку цибу и прямой удар кулаком.

1. Защита левым предплечьем.
Исходное положение: левая нога впереди, оборонительная стойка. Описание движений: левой ногой сделать шаг назад, пронеся ее мимо внутренней стороны правой стопы. Верхнюю часть корпуса развернуть вправо на 90 градусов, грудь расправлена. Одновременно предплечьем согнутой в локте левой руки вслед за поворотом корпуса выполнить защиту слева-направо в горизонтальной плоскости. Правый кулак подтянуть в положение перед грудью. Взгляд направлен вперед.
Требования: при выполнении защиты корпус поворачивается в талии. Предплечье перпендикулярно земле, повернуто наружу. Движения быстрые, действия руками и ногами выполняются одновременно.
Практические действия: противник наносит вам прямой удар левым кулаком в голову. Вы быстро делаете шаг назад и левым предплечьем выполняете защиту слева направо. Помните, что шаг назад и блок выполняются одновременно, быстро и резко.
2. Прямой удар правым кулаком.
Выполнив блок, верхнюю часть корпуса быстро разверните влево на 90 градусов, правой ногой сделайте шаг вперед. Одновременно левый кулак подтяните в положение перед грудью, а правым вместе с поворотом корпуса нанесите прямой удар вперед на уровне шеи. Взгляд направлен вперед вправо.
Внимание: удар кулаком должен быть скоординирован с поворотом корпуса. Усилие идет от талии и бедра.
Практические действия: противник нападает на вас, вы же наносите ему прямой удар правым кулаком в голову или шею.
Помните, что усилие начинается от талии, рука жесткая, талия напряжена, движение резкое и быстрое, усилие посылайте к передней поверхности кулака.
3. Заднескрестный шаг и удар локтем назад.
Продолжайте контратаку. Правую руку согните в локте и выполняйте защиту влево правым предплечьем. Правую ногу подтяните к себе на полшага, носок поверните внутрь. Одновременно верхнюю часть корпуса разверните влево. Вслед за этим левой ногой шагните назад вправо за линию правой ноги. Левая рука в этот момент закрывает шею. Правый локоть опустите вниз и нанесите им удар вправо-назад. Взгляд направлен вправо-назад.
Требования: комбинация действий, состоящая из защиты правым предплечьем внутрь, заднёскрестного шага левой ногой и удара локтем должна выполняться слитно. Опустите ци, напрягите живот.
Практические действия: центр тяжести тела противника сместился назад, одновременно противник правым кулаком атакует вас в голову. Правым предплечьем отбейте руку противника влево. Вслед за этим зашагните левой ногой вправо за линию правой стопы, сокращая до минимума расстояние до живота противника, и в этот же момент правым локтем атакуйте противника в ребра ударом назад.
Внимание: оборона должна содержать в себе нападение. Удар локтем выполняется резко, быстро и решительно.
4. Удар левым локтем назад-вверх.
Продолжая контратаку, центр тяжести тела перенесите назад влево, разверните корпус влево на 90 градусов. Одновременно согните левую руку в локте и вместе с поворотом корпуса нанесите удар локтем влево-назад-вверх. Правая рука перед грудью. Взгляд устремлен в направлении левого локтя.
Требования: поворот корпуса влево и удар локтем должны выполняться быстро, рука жесткая, талию не расслаблять, усилие посылайте к острию локтя.
Практические действия: вы внезапно разворачиваете корпус влево, левым локтем наносите удар назад вверх в шею противника.
Помните, что поворот корпуса и удар локтем выполняются быстро. Будьте осторожны к возможной атаке противника в пространство под левой подмышкой. Опустите ци, напрягите живот. Усилие резкое и мощное.
5. Поворот корпуса, переход в стойку цибу и прямой удар кулаком.
Выполнив удар локтем, разверните корпус влево на 180°, левой ногой сделайте полшага вперед, правую ногу также подтяните вперед, перейдя таким образом в левую переднюю стойку (цибу). Одновременно опустите левый локоть, согнутой рукой закрывайте грудь. Правым кулаком нанесите прямой удар вперед на уровне груди. Взгляд направлен вперед.
Требования: движения резкие, ци умножает силу. Поворот корпуса, выход вперед и удар выполняются слитно.
Практические действия: пользуясь тем, что противник закрывает руками голову, быстро повернуться, сблизиться с противником и правым кулаком нанести ему удар в живот, окончательно усмирив нападающего.
Помните, что во время поворота корпуса влево левый локоть опущен и закрывает тело от возможной контратаки противника. Удар правым кулаком должен быть быстрым, яростным и точным.

Защита от нападения противника руками и ногами.

  1. Защита от удара рукой и удар по ноге противника.
  2. Боковой удар правым кулаком.
  3. Боковой удар левым локтем.
  4. Удар левым локтем вперед-вниз.

1. Защита от удара рукой и удар по ноге противника.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: расправив грудь, развернуть корпус вправо на 45 градусов, правая рука перед грудью. Левой рукой, согнутой в локте, вместе с поворотом корпуса выполнить защиту предплечьем внутрь слева направо. Продолжая комбинацию, перенести центр тяжести тела вправо, левую ногу приставить к правой, присесть и нанести левой рукой удар кулаком вниз-влево-назад. Взгляд направлен вперед.
Внимание: защита и удар выполняются быстро, опустите ци, напрягите живот.
Практические действия: противник атакует вас прямым ударом правым кулаком в голову. Вы отбиваете левым предплечьем руку противника, и сразу же вслед за этим он наносит вам удар правой пяткой в живот. Вы переносите центр тяжести тела назад, приседаете и ударом левым кулаком вниз отбиваете правую ногу противника.
Помните, что защита рукой выполняется резко, предплечье повернуть наружу. Удар кулаком сверху вниз и приседание выполняются однояреченно.
2. Боковой удчр правым куляком.
Не останавливаясь, левой ногой сделайте шаг вперед, йоги согните. Одновременно с шагом вперед правым кулаком нанесите боковой удар на уровне шеи. Левая рука перед грудью. Взгляд направлен вперед, за правый кулак.
Требования: шаг вперед, перемещение центра тяжести и удар правой рукой выполняются слитным движением.
Практические действия: воспользовавшись тем, что противник перешел к защите и отступает, приблизьтесь к нему и нанесите боковой удар правым кулаком в голову.
Внимание: будьте осторожны к возможной атаке противника спереди в голову. Усилие бокового удара начинается от талии и гладко передается к точке касания.
3. Боковой удар левым локтем.
Продолжая атаку, левой ногой сделайте полшага вперед, правой ногой шагните вслед. Разверните корпус вправо на 90 градусов, одновременно правый кулак подтяните к груди, левую руку согните в локте и вместе с поворотом корпуса нанесите боковой удар левым локтем по линии слева-вперед-направо в горизонтальной плоскости на уровне шеи. Взгляд направлен вперед.
Требования: рука жесткая, талия напряжена, усилие посылается к острию локтя.
Практические действия: воспользовавшись тем, что противник уклонился вправо, приблизьтесь к нему и левым локтем нанесите боковой удар в голову или шею.
. Помните, что движения должны быть быстрыми, усилие мощно и беспрепятственно передаваться к локтю. Опустите ци, напрягите живот.
4. Удар левым локтем вперед-вниз.
Продолжая атаку, опустите центр тяжести тела вниз. Левой ногой сделайте полшага влево вперед, правой шагните вслед, ноги согните в коленях, образовав стойку цибу (левую переднюю стойку). Одновременно левый локоть опустите вниз и вместе с шагом вперед резко нанесите удар влево-вниз. Правой ладонью резко толкнуть вперед левый кулак. Взгляд устремлен в направлении левого локтя.
Требования: движения рук и ног тесно скоординированы, слитны, быстры. Усилие резкое, посылается к острию локтя.
Практические действия: левым локтем нанесите удар вперед вниз в ребра противника.
Помните, что обе руки делают усилие одновременно, во время удара опустите ци, напрягите живот. Усилие гладко передается к ударной точке.

Защита от захвата за ноги.

  1. Передняя стойка (цибу) и удар локтем вниз.
  2. Удар правым коленом.
  3. Удар локтем снизу с выходом вперед.
  4. Смена стойки и удар кулаком вниз.
  5. Передняя стойка и прямой удар правым кулаком.
  6. Удар правой пяткой.

1. Передняя стойка и удар локтем вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: перенесите центр тяжести тела назад, правой ногой сделайте полшага назад, левой - шагните вслед, перейдя в переднюю стойку. Левая рука, согнутая в локте, закрывает живот. Одновременно правой рукой нанесите удар локтем сверху вниз до уровня живота. Взгляд направлен вперед за локоть.
Требования: перенос центра тяжести тела назад и шаг на-задЛцолжны выполняться быстро и согласованно. Смещение центра тяжести вниз с переходом в переднюю стойку и удар локтем сверху должны выполняться резко, усилие посылается к острию локтя. Опустите ци, напрягите живот.
Практические действия: противник бросается на вас низко, наклонив голову. Вы переносите центр тяжести тела назад, поднимаете правый локоть и наносите им удар сверху вниз но голове противника.
Помните, что отступить на шаг назад надо быстро, сохраняя устойчивое равновесие. Усилие удара локтем должно быть мощным, резким, левая рука находится перед грудью.
2. Удар правым коленом.
Продолжая контратаку, перенесите центр тяжести тела вперед, поднимите правое колено и нанесите им удар вперед-вверх. Руки перед грудью, взгляд направлен вперед.
Требования: удар коленом резкий, усилие посылается к колену.
Практические действия: противник подался назад и закрыл голову. Вам надо быстро поднять колено и нанести удар вперед-вверх в голову противника.
Внимание: обе руки находятся перед грудью, центр тяжести перенести вперед, усилие гладко посылается к ударной точке. Сохраняйте равновесие.
3. Удар локтем снизу с выходом вперед.
Нанеся удар коленом, ногу опустите вперед. Одновременно согнутым локтем правой руки нанесите удар снизу-вверх-вперед до уровня лба. Левая рука перед грудью, взгляд вперед за локоть.
Требования: шаг вперед и удар локтем выполняются быстро и с силой. Усилие посылайте к острию локтя. Рука жесткая, живот напряжен.
Практические действия: противник сместил центр тяжести тела назад, защищаясь от вашего удара коленом. Сделайте шаг вперед, правым локтем нанесите удар снизу-вверх в лоб противника.
Помните, что удар локтем должен быть достаточно сильным, усилие посылать к острию локтя. Будьте осторожны к возможной контратаке противника вам в правый бок.
4. Смена стойки и удар кулаком вниз.
В продолжение вашей контратаки перестройтесь из правой передней стойки в полуфронтальную, для чего левой ногой шагните вперед, а правой - назад, разверните корпус вправо на 90 градусов. Одновременно с поворотом корпуса правым кулаком нанесите удар вперед - вниз и затем подтяните кулак к боку. Левую руку сожмите в кулак и нанесите ею удар кулаком сверху - вперед - вниз до уровня паха. Центр кулака направлен вверх. Взгляд вперед.
Требования: удяр правым кулаком должен происходить по линии вперед - вниз. Усилие удара левым кулаком вниз должно исходить от талии, опустить ци, напрячь живот. Усилие посылайте к тыльной поверхности кулака.
Практические действия: противник отступил на шаг назад левой ногой. Правым кулаком атакует вас в ребра. Отступите правой ногой на полшага назад, повернитесь направо, поменяйте положение ног, правым кулаком нанесите удар сверху по голове противника, левым кулаком ударом вниз отбейте правую руку противника.
Помните, что поворот корпуса и смена положения ног должны выполняться быстро, удары кулаками должны быть достаточно сильными.
5. Передняя стойка и прямой удар правым кулаком.
Выполнив описанные выше действия, не останавливайтесь. Левой ногой сделайте полшага вперед, центр тяжести сместите вперед, выйдете в переднюю стойку (цибу). Одновременно левый кулак подтяните в положение перед грудью, правым кулаком нанесите удар вперед на уровне груди.
Требованя: прием выполняется слитно, единым движением. Опущенное ци умножает усилие.
Практические действия: пользуясь тем, что противник отступил назад, переместите центр тяжести своего тела вперед, правым кулаком нанесите противнику прямой удар в голову.
Помните, что усилие должно быть мощным. Ци опустить, живот напрячь. Усилие посылается к передней стороне кулака.
6. Удар правой пяткой.
Продолжая контратаку, руки подтяните в положение перед грудью, центр тяжести тела перенесите вперед, поднимите правую ногу и нанесите удар пяткой на уровне живота. Носок стопы направлен вверх, взгляд устремлен вперед.
Требования: движения должны быть быстрыми, точными, сильными. Усилие посылается к пятке.
Практические действия: вы поднимаете правую ногу и наносите противнику резкий удаяр пяткой в живот и тем самым окончательно его усмиряете.
Помните, что удар пяткой выполняется быстро, усилие без помех передается к точке касания. Если дистанция между вами и противником короткая, используйте удар коленом вперед, на более длинных дистанциях применяйте удар пяткой.

Защита от захвата сзади за талию.

  1. Шаг назад и удар локтем назад.
  2. Поворот корпуса и прямой удар левым кулаком.
  3. Удар согнутыми пальцами правой руки в горло.

1. Шаг назад и удар локтем назад.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: центр тяжести тела быстро перенесите назад, правой ногой сделайте полшага назад, левой ногой шагните вслед. Одновременно, вместе с переносом центра тяжести тела назад согните правую руку и локтем нанесите резкий удар назад. Левая рука закрывает талию, взгляд направлен направо назад.
Требования: шаг назад и удар локтем выполняются одновременно. Опустите ци, напрягите живот. Центр тяжести тела смещен назад, усилие посылается к острию локтя.
Практические действия: противник пытается захватить вас сзади за талию. Опередив противника, быстро отступите назад и правым локтем нанесите удар назад, навстречу противнику в голову или шею.
Внимание: опустите ци, напрягите живот, центр тяжести тела опустите вниз, используйте энергию движения тела противника вперед и своего тела назад для усиления удара. Удар локтем должен быть резким, усилие посылается к острию локтя.
2. Поворот корпуса и прямой удар левым кулаком.
Продолжая контратаку, развернитесь вправо на 180 градусов и вместе с поворотом корпуса правым предплечьем проведите защиту по дуге вверх - направо, левым кулаком нанесите резкий удар вперед на уровне шеи. Взгляд направлен вперед.
Требования: усилие удара начинается с толчка ноги и "закрутки" талии. Усилие мощное, резкое, с поворотом корпуса по оси.
Практические действия: воспользовавшись тем, что противник защищается от удара локтем, быстро развернитесь вправо, правым предплечьем проведите защиту наружу - направо, левым кулаком нанесите удар противнику в голову или шею.
Внимание: поворот корпуса с ударом левым кулаком следуют за действиями первого этапа комбинации без паузы, как серия наступательных приемов. Поворот корпуса и удар должны быть внезапными, стремительными и мощными.
3. Удар согнутыми пальцами правой руки в горло.
Продолжая действия предыдущего этапа, правой ногой сделайте полшага вперед, левой ногой шагните вслед, образовав правую переднюю стойку (цибу). Одновременно пальцы правой руки сжать вместе и согнуть в первом и втором суставах. Согнутыми вторыми суставами пальцев правой руки нанесите удар вперед на уровне глаз. Левой ладонью сделать давящее движение вниз перед грудью. Взгляд направлен вперед.
Требования: удар правой рукой должен быть мощным, движение точным и яростным.
Практические действия: вы проводите защиту левой ладонью вниз, отбивая удар противника правым кулаком. Согнутыми пальцами правой руки нанесите резкий удар противнику в глаза или шею, окончательно усмиряете противника.
Помните, что левая и правая рука действуют, сменяя друг друга, слитно, в едином движении. Запястье и пальцы напряжены, усилие посылается к переднему краю ладони.

Защита от захвата за талию спереди.

  1. Удар коленом и локтем.
  2. Выход вперед и боковой удар левым кулаком.
  3. Удар правым кулаком снизу.

1. Удар коленом и локтем.
Исходное положение: левосторонняя оборонительная стойка. Описание движений: центр тяжести тела перенести назад, корпус развернуть влево, левым коленом нанести удар вверх, левая рука перед грудью, правая согнута в локте. Одновременно вместе с поворотом корпуса правым локтем нанести удар по линии справа - налево - вниз до уровня паха. Взгляд направлен вперед.
Требования: удары коленом и локтем выполняются быстро и резко, мощно, усилие удара идет от талии и ноги.
Практические действия: противник, нагнув голову, пытается обхватить вас спереди за талию. Быстро сместите центр тяжести тела назад, левым коленом нанести удар противнику в голову, одновременно правым локтем также выполните удар по голове нападающего.
Внимание: удары локтем и коленом должны быть стремительными. Сохдраняйте равновесие. Усилие ударов начинается от талии.
2. Выход вперед, боковой удар левым кулаком.
Продолжая контратаку, левую ногу опустите впереди, делая таким образом шаг вперед. Корпус разверните вправо на 90 градусов. Одновременно левую руку сожмите в кулак и вместе с поворотом корпуса нанести противнику боковой удар по линии слева - направо - вперед на уровне шеи. Центр кулака смотрит вниз. Правая рука перед грудью, взгляд устремлен вперед.
Требования: выход вперед и боковой удар выполняются быстро и мощно, усилие удара создается "закруткой" талии.
Практические действия: воспользовавшись тем, что противник отступил и защищается, сделав шаг вперед, сблизьтесь с противником и нанесите ему боковой удар в голову или шею.
Помните, что движения должны быть быстрыми, резкими, мощными. Амплитуда удара левой рукой должна быть небольшой. Усилие посылается к передней поверхности кулака.
3. Удар правым кулаком снизу.
Продолжая контратаку, левой ногой сделайте полшага вперед. Правой ногой шагните вслед. Одновременно левый кулак подтяните к себе в положение перед грудью. Правым кулаком нанесите удар снизу по направлению вперед - вверх на уровне живота. Центр кулака смотрит вверх, взгляд направлен вперед.
Требования: выход вперед и удар кулаком выполняются стремительно, опустить ци, напрячь живот. Усилие посылается к передней поверхности кулака.
Практические действия: противник закрывается от вашего бокового удара левым кулаком. Приблизтесь к противнику и нанесите ему удар правым кулаком снизу в живот или в лоб.
Помните, что движения должны быть стремительными, мощными, усилие начинается от талии.

Защита от удара левым кулаком в горло.

  1. Захват запястья и удар локтем.
  2. Удар правым локтем назад - вниз.

1. Захват запястья и удар локтем.
Исходное положение: левосторонняя оборонительная стойка. Описание движений: центр тяжести тела сместить назад, левую ногу подтянуть к себе на полшага. Одновременно правая рука движется по дуге снизу в положение перед грудью, затем справа - налево - вверх и делает захват. Правая рука, согнутая в локте, находится перед грудью; одновременно с проведением захвата левой рукой корпус разверните влево на 180 градусов, левую руку потяните назад, центр тяжести тела сместите вперед, правой ногой шагните вперед и одновременно правым локтем нанесите удар перед собой по линии сзади - вперед - налево. Левая рука закрывает правое запястье, взгляд направлен вперед.
Требования: захват и удар локтем должны выполняться слитно. Движение левой руки назад и шаг правой ногой вперед должны быть хорошо скоординированы. Усилие посылается к острию локтя.
Практические действия: противник наносит вам прямой удар левым кулаком в шею. Вы смещаете центр тяжести тела назад, левой рукой по линии от груди наружу захватите запястье противника и уведите его руку назад, сделайте шаг вперед и правым локтем нанесите удар перед собой противнику в шею.
Помните, что движения должны быть быстрыми, усилие мощным. Вы атакуете сбоку.
2. Удар правым локтем назад - вниз.
В продолжении вашей контратаки правой ногой сделайте полшага вправо - вперед, левой ногой шагните вслед, одновременно опустите правый локоть и нанесите им удар назад- вниз. Левой рукой резко толкните правый кулак. Взгляд направлен на правый локоть.
Требования: движения резкие, опустить ци, напрячь живот. Усилие короткое и резкое.
Практические действия: перенесите центр тяжести тела вправо, сблизьтесь с противником и нанесите удар локтем по наклонной вниз противнику в живот, ребра.
Помните, что во время удара рука и талия жесткие, усилие посылается к острию локтя.

Освобождение от захвата спереди за одежду.

  1. Поворот туловища и удар "крутящийся локоть".
  2. Удар коленом и кулаком.

Поворот туловища и удар "крутящийся локоть"
Исходное положение: левая нога впереди. Описание движении: центр тяжести тела сместите вправо, разверните туловище вправо, грудь расправлена. Одновременно правой рукой толкайте влево руку противника, захватившую вашу одежду на груди. Левую руку согните в локте и вместе с поворотом туловища по дуге слева - вверх - направо проведите удар "крутящийся локоть". Предплечье повернуть наружу. Взгляд направлен на правый локоть.
Требования: поворот туловища и удар "крутящийся локоть" должны выполняться стремительно, плечи свести навстречу друг другу, создавая удвоенное усилие. Опустив ци, умножьте силу.
Практические действия: противник захватил правой рукой вашу одежду на груди. Быстро перенесите центр тяжести тела назад, правой рукой захватите правую руку противника и потяните ее назад - вправо. Одновременно левую руку согните в локте и вместе с поворотом туловища проведите по дуге снизу - направо - вверх удар "крутящийся локоть", т. е. левым предплечьем нанесите удар по локтевому суставу противника.
Помните, что движения должны быть быстрыми. Потянув правую руку противника назад вправо, вы заставите ее распрямиться, а затем нанесите удар левым предплечьем по локтевому суставу. Вместе с поворотом туловища ваши руки одновременно с силой движутся навстречу друг другу.
2. Удары коленом и кулаком.
Продолжайте контратаку. Туловище разверните влево, правым коленом нанесите резкий удар вперед-влево-вверх. Обе руки находятся перед грудью, взгляд направлен вперед. Выполнив удар коленом, правой ногой сделайте шаг вперед и передайте в правую переднюю стойку, правым кулаком нанесите удар вперед на уровне плеч. Взгляд направлен вперед.
Требования: перенос центра тяжести тела вперед и удар коленом должны выполняться резко. Колено движется по диагонали в направлении вперед - вверх. Удар правым кулаком направлен прямо вперед, опустите ци, напрягите живот.
Практические действия: противник пытается самортизировать удар по локтю и подается вперед. Вы быстро наносите правым коленом удар в направлении вперед - вверх противнику в живот или пах; противник отступает назад, обеими руками закрывает живот. Сделайте шаг вперед и правым кулаком нанесите резкий удар противнику в голову или шею, таким образом обезвредив противника.
Помните, что выполняя удар коленом, центр тяжести тела надо перенести вперед, будьте осторожны к возможной атаке противника вам в голову. Выполняя шаг вперед и удар кулаком, опустите ци, напрягите живот. Рука жесткая, талия напряжена, удар направлен прямо вперед.

Новое на сайте
11.02.08 - Обновлен раздел "Download"
7.01.08 - Обновлен раздел "Download"
РЫклама




Rambler's Top100 Counter CO.KZ Яндекс цитирования
Dima Nevernyi © 2010   
X