Навигация
История айкибудо
Традиции и правила
Перемещения
Стойки
Тай-собаки
Тэ ходоки
Укэми
Техника атак
Броски вперед
Броски назад
Контроль руки
Наши партнеры
Материал взят из книги Бердышева С. Н. "Боевые искусства. Философия и техника боя"

Укэми в айкибудо

В боевом искусстве айкибудо укэми означает способы правильного и безопасного падения. Зачастую их применяют с целью ухода от противника. Они позволяют избежать задержания, лишних ударов, а также нарушить разработанную атаку противника. Укэмисостоит из перекатов в разные стороны и ударов рукой об пол с целью оперативного подъема и приглушения силы удара об пол при падении.

Существует два вида укэми: задняя страховка (укэми укэми) и передняя вперед (маэ укэми). Кроме того, существует третий, дополнительный вид укэми, предполагающий боковую страховку.
Уширо укэми. Уширо укэми обозначает заднюю страховку, или страховку назад. Наиболее важным элементом страховки является наклон, который смягчает падение на спину и смягчает удар позвоночника. Исходное положение - стойка миги камаэ.
Укэми в айкибудо
Уширо укэми: а - положение левого колена, опущенного на поверхность; b - положение ягодиц, находящихся на пятке; c - подготовка тела к последующему перекату; d - перекат; e - переход в вертикальное положение

  1. Отведите назад левую ногу, опуская ее на колено. Правая нога должна находиться в полусогнутом состоянии и слегка выставлена вперед. Правая рука расположена на уровне груди, а левая - рядом с бедром. Затем следует присесть на левую ногу и наклониться вперед, перемещая центр тяжести назад.
  2. Напрягая мышцы живота, нужно присесть на левую ягодицу и, откинув колени и выгнув спину вперед, сделать бросок (перекат) назад в сторону правого плеча.
  3. Для облегчения дальнейшего переката по поверхности требуется опустить правую руку на пол под прямым углом к телу. Поставьте на пол левую руку ладонью вниз на расстоянии одного сантиметра относительно правого уха. Не касаясь пола, начните перекатываться с целью принять вертикальное положение.
  4. Для того чтобы завершить упражнение, следует развернуться и, поставив на поверхность сначала колено правой ноги, а затем левой, принять, наконец, вертикальное положение и занять стойку миги камаэ.

Маэ укэми обозначает переднюю страховку, или страховку вперед. Исходное положение - стойка миги камаэ.
Укэми в айкибудо
Маэ укэми. а - перенос веса тела на переднюю ногу, b - подготовка к броску; c - бросок и перемещение, d - толчок (удар) по поверхности для облегчения перемещения; e - исходная стойка миги камаэ

  1. Отойдите левой ногой назад на большой шаг. Затем следует согнуть правую ногу в колене и перенести на нее центр тяжести.
  2. Сделайте сильный наклон и поставьте ладони на поверхность пола. Руки должны быть немного согнуты и сильно напряжены. Ладони нужно расположить пальцами друг к другу, причем сначала опустите одну руку (заднюю), а затем другую (переднюю). Для облегчения техники выполнения упражнения правое колено можно опустить на поверхность пола.
  3. Подавшись вперед, необходимо переместить центр тяжести и произвести бросок. Тело должно перекатываться в диагональном направлении. Если первоначально была выставлена вперед левая рука, то возвращение в сидящее положение будет производиться через правую сторону, и наоборот. Для облегчения возврата к состоянию равновесия можно сделать толчок (удар) по поверхности пола правой рукой.
  4. Упражнение завершается обретением равновесия и возвращением к начальному положению миги камаэ.
Новое на сайте
11.02.08 - Обновлен раздел "Download"
7.01.08 - Обновлен раздел "Download"
РЫклама




Rambler's Top100 Counter CO.KZ Яндекс цитирования
Dima Nevernyi © 2010   
X